Хотите этим заняться, но не знаете, можно ли? Сейчас мы во всём разберёмся. Данная статья посвящена теме можно ли заняться сексом во время беременности.

Повысила ли беременность ваш интерес к сексу? Или секс — это последнее, о чем вы думаете? Если вы хотите забеременеть, вы занимаетесь сексом. Но что делать с сексом во время беременности? Вот что вам нужно знать о сексе во время беременности.

Заниматься сексом во время беременности совершенно безопасно. Однако в том случае если только ваш врач или акушерка не запретили вам это делать. Занятия сексом не причинят вреда вашему ребенку. Пенис или проникающая секс-игрушка не могут проникнуть дальше влагалища, и ребенок не сможет понять, что происходит.

Тем не менее, это нормально, что ваше сексуальное влечение меняется во время беременности. Это не повод для беспокойства, но полезно поговорить об этом с вашим сексуальным партнером.

Ваш развивающийся ребенок защищен амниотической жидкостью в матке, а также сильными мышцами самой матки. Сексуальная активность не повлияет на вашего ребенка, если у вас нет осложнений. Например, таких как преждевременные роды или проблемы с плацентой. Однако беременность может вызвать изменения в вашем уровне комфорта и сексуального желания.

Возможно, во время беременности вам будет не очень приятно заниматься сексом. Также вы можете просто почувствовать, что не хотите этого. Вы можете найти другие способы быть любящими или заниматься любовью. Самое главное — поговорить о своих чувствах с партнером.

Если ваша беременность протекает нормально и у вас нет осложнений, занятия сексом и оргазм не повысят риск преждевременных родов или выкидыша.

На более поздних сроках беременности оргазм или даже сам секс могут вызвать легкие схватки. В этом случае вы почувствуете, как мышцы вашей матки напрягаются. Такие схватки называются схватками Брекстона-Хикса и могут вызывать дискомфорт. Однако они совершенно нормальны, и не стоит бить тревогу. Возможно, вы захотите попробовать применить технику релаксации или просто полежать, пока схватки не пройдут.

Безопасен ли секс при беременности

Безопасен ли секс во время беременности по мнению экспертов?

• Секс — это естественная, нормальная часть беременности — если у вас нормальная беременность. Проникновение и движение полового акта не повредит ребенку, который защищен вашим животом и мышечными стенками матки. Ребенка также защищает околоплодная жидкость.
• Схватки при оргазме — это не то же самое, что родовые схватки. Тем не менее, в качестве общей меры предосторожности некоторые врачи советуют избегать секса на последних неделях беременности. Так как врачи считают, что гормоны в сперме, называемые простагландинами, могут стимулировать схватки. Исключение могут составлять женщины, у которых задержка беременности и которые хотят вызвать роды. Некоторые врачи считают, что простагландины в сперме действительно вызывают роды у беременных на полном сроке или после родов, поскольку гель, используемый для «созревания» шейки матки и вызывания родов, также содержит простагландины. Однако другие врачи считают, что связь между спермой и родами — это всего лишь теория, и что секс не вызывает родов.

• Секс не повредит ребенку ни на одном из этапов обычной, неосложненной беременности. Ребенок защищен сильными мышцами матки, амниотической жидкостью и слизистой пробкой, которая образуется вокруг шейки матки. Но некоторые люди считают, что сексуальная активность или оргазм могут повредить ребенку, увеличить вероятность выкидыша или спровоцировать преждевременные роды. Однако при здоровой беременности все это не так.

Что, если я не хочу заниматься сексом?

Это нормально. В интимной жизни есть нечто большее, чем секс. Поделитесь своими потребностями и проблемами с партнером открыто и с любовью. Если секс затруднителен, непривлекателен или запретен, попробуйте обниматься, целоваться или делать массаж.

В каких случаях нельзя заниматься этим

Ваша акушерка или врач, скорее всего, посоветуют вам избегать секса, если у вас были сильные кровотечения во время этой беременности. Секс может увеличить риск дальнейшего кровотечения, если плацента расположена низко или имеется скопление крови (гематома).

1. Вам также будет рекомендовано избегать секса, если:

• У вас отошли воды — это может увеличить риск инфекции. (Спросите акушерку или врача, если вы не уверены, отошли ли у вас воды).
• Есть проблемы со входом в матку (шейкой матки) — повышается риск преждевременных родов или выкидыша.
• У вас будет двойня, или у вас уже были преждевременные роды, и вы находитесь на поздних стадиях беременности.
• Если вы или ваш сексуальный партнер занимаетесь сексом с другими людьми во время беременности, важно использовать барьерную форму контрацепции. (Например, презерватив, чтобы защитить вас и вашего ребенка от инфекций, передающихся половым путем (ИППП).

Стимуляция груди, женский оргазм и определенные гормоны в сперме, называемые простагландинами, могут вызвать сокращения матки.

2. Ваш лечащий врач может рекомендовать воздержаться от секса, если:

• У вас необъяснимое вагинальное кровотечение
• У вас подтекает амниотическая жидкость
• Ваша шейка матки начинает преждевременно раскрываться (некомпетентность шейки матки)
• Плацента частично или полностью закрывает отверстие шейки матки (предлежание плаценты)
• У вас в анамнезе преждевременные роды или преждевременные роды

Секс во время беременности лучшие позы

• Хотя секс во время беременности безопасен для большинства пар, это может быть не так просто. Вам, вероятно, придется найти различные позиции. Это может быть время для совместных исследований и экспериментов.
• Когда живот начинает увеличиваться, женщина может обнаружить, что некоторые позы для нее более удобны. Открытые разговоры о сексе могут помочь обоим партнерам получать удовольствие от секса на протяжении всей беременности.
• Секс с партнером сверху может стать неудобным уже на ранних сроках беременности, и не только из-за бугорка, но и потому, что ваша грудь может быть нежной. Также может быть некомфортно, если партнер проникает в вас слишком глубоко.
• Возможно, будет лучше лечь на бок, лицом друг к другу или с партнером сзади. Вы также можете попробовать быть сверху во время секса или получить проникновение сзади, стоя на руках и коленях. Используйте подушки, чтобы устроиться поудобнее.
• Оральный секс также безопасен во время беременности. По мере развития беременности экспериментируйте, чтобы найти то, что лучше всего подходит. Позвольте своему творчеству взять верх, не забывая о взаимном удовольствии и комфорте.
• На поздних стадиях беременности следует выбирать позы, которые не оказывают давления на беременный живот, например, миссионерскую позу. Если женщина лежит на спине, вес ребенка может оказывать дополнительное давление на ее внутренние органы или крупные артерии.
• Беременная женщина может чувствовать себя более комфортно в позах, в которых она может контролировать глубину и скорость проникновения.

Оральный и анальный секс

• Оральный секс совершенно безопасен и может продолжаться в течение всей беременности. Однако партнеру следует избегать вдувания воздуха во влагалище беременной женщины, так как это может вызвать воздушную эмболию, когда пузырек воздуха закупоривает кровеносный сосуд. Хотя это случается редко, воздушная эмболия может быть опасна для жизни как женщины, так и ребенка.
• Анальный секс не повредит ребенку, но может быть неудобен, если у человека есть геморрой, связанный с беременностью. Следует избегать анального секса, после которого следует вагинальный секс, так как это может привести к распространению бактерий из прямой кишки во влагалище, что приведет к инфекции.

Сексуальная жизнь во время беременности

Необходимы ли презервативы?

Наличие инфекции, передающейся половым путем, во время беременности может вызвать серьезные проблемы со здоровьем у вас и вашего ребенка. Избегайте всех форм секса — вагинального, орального и анального — если у вашего партнера активная или недавно диагностированная инфекция, передающаяся половым путем.

Используйте презерватив, если:

• Вы не состоите во взаимных моногамных отношениях
• Вы решили заняться сексом с новым партнером во время беременности

Может ли секс спровоцировать роды?

Многие исследования показали, что вагинальный секс во время беременности не связан с повышенным риском преждевременных родов или преждевременных родов. Однако если врач считает, что кто-то находится в группе высокого риска, он может рекомендовать избегать половых контактов во время беременности или только на поздних стадиях.

Возможно, что оргазм или сексуальное проникновение могут вызвать схватки Брекстона-Хикса на поздних сроках беременности.

Схватки Брекстона-Хикса — это легкие сокращения, которые некоторые женщины испытывают к концу беременности. Однако эти схватки не свидетельствуют о родах и не провоцируют их, поэтому не должны вызывать беспокойства.

Влияние беременности на половое влечение

Беременность по-разному влияет на половое влечение, и нет типичной реакции. Повышение уровня гормонов и усиление притока крови к половым органам может усилить половое влечение, особенно во втором триместре беременности.

Другие люди могут испытывать снижение полового влечения, вызванное колебаниями гормонов, чувством комфорта в своем теле, снижением уровня энергии или физическими болями.

Беременность также может повлиять на половое влечение партнера беременной. Некоторые люди могут испытывать повышенное влечение к своему беременному партнеру из-за изменений в его фигуре, например, увеличения размера груди.

В некоторых случаях беспокойство и напряжение, испытываемые обоими партнерами, могут снизить их интерес к сексу. Важно открыто говорить о сексе, чтобы оба партнера чувствовали себя комфортно.

Секс во время беременности польза

Секс во время беременности может иметь некоторые преимущества для беременной женщины и ее партнера. К возможным преимуществам относятся:

• Лучший оргазм. Увеличение притока крови к половым органам может означать увеличение количества более сильных оргазмов для беременных женщин.
• Поддержание физической формы. Секс сжигает калории и может помочь обоим партнерам оставаться в форме.
• Сближение между партнерами. Некоторые пары считают, что сексуальная активность во время беременности сближает их.
• Укрепление иммунной системы. Исследование 2004 года показало, что секс повышает уровень «IgA» — антител, которые помогают сдерживать простуду и другие инфекции.
• Повышение уровня счастья. При оргазме выделяются эндорфины, которые помогают матери и ребенку чувствовать себя счастливыми и расслабленными.

Половой акт после беременности

Первые шесть недель после родов называются послеродовым периодом. Секс в это время может быть последним, о чем вы думаете. Вы можете испытывать меньшее желание из-за:

• Заживление после эпизиотомии (разрез во время вагинальных родов)
• заживления разрезов на животе после кесарева сечения
• Нормальное послеродовое кровотечение, обычно продолжающееся в течение 4-6 недель после родов.
• Усталость после беременности и родов
• Потребности новорожденного (возрастающие, если у вас родились двойняшки или тройняшки)
• Изменение уровня гормонов
• Болезненность груди после грудного вскармливания
• Эмоциональные проблемы, такие как послеродовой синдром, беспокойство по поводу воспитания ребенка или проблемы в отношениях с отцом.

Половые акты обычно безопасны после того, как полностью заживут все разрезы и вы почувствуете, что нежные ткани вашего влагалища зажили. Это заживление обычно занимает несколько недель. Вы можете спросить у своего врача, что он вам порекомендует. Большинство врачей советуют подождать не менее 6 недель после родов, прежде чем приступать к половому акту. Не менее важно чувствовать себя эмоционально готовой, физически комфортно и расслабленно.

После беременности некоторые женщины замечают недостаток вагинальной смазки. Лубрикант на водной основе может облегчить дискомфорт от сухости влагалища во время секса.

И для вас, и для вашего партнера терпение — это добродетель. Учитывая реалии и стрессы раннего родительства, может пройти до года, прежде чем нормальная сексуальная жизнь пары расцветет.

Итоги: в большинстве случаев секс во время беременности не представляет никакого риска для матери или ребенка. Некоторые позиции могут становиться более или менее удобными по мере развития беременности.

Женщина может испытывать изменения в своем желании заниматься сексом во время и после беременности. Открытый и честный разговор с сексуальными партнерами может помочь людям продолжать вести здоровую сексуальную жизнь во время беременности.

Надеюсь вам понравилась наша статья можно ли заняться сексом во время беременности.

Итак, поскольку здоровье и безопасность вашего растущего ребенка очень важны, в этой статье мы собрали список вещей, которых следует избегать во время беременности. До появления вашего маленького комочка радости вам будет полезно ознакомится с тем, что нельзя делать во время беременности. Так как вы несете ответственность за то, чтобы помочь ему расти в заботливой и здоровой обстановке.

Если вы читаете эти строки, велика вероятность того, что вы думаете о скором рождении ребенка. Но прежде чем приступить к серьезным хлопотам о ребенке, ознакомьтесь с этим руководством по подготовке к беременности.

Уже начали пробовать? Нет проблем. Никогда не поздно внести изменения в образ жизни, которые улучшат ваше здоровье… и здоровье вашего ребенка.

Подготовка к беременности

Более половины всех беременностей в России являются незапланированными. Это означает, что многие женщины могут забеременеть, не будучи готовыми к этому.

Планирование беременности может помочь вам родить здорового ребенка. У запланированных детей больше шансов родиться здоровыми, чем у незапланированных. Если вы планируете рождение ребенка, вы, скорее всего, будете здоровы до беременности и будете получать раннее и регулярное дородовое наблюдение во время беременности. Пренатальный уход — это медицинская помощь, которую вы получаете во время беременности.

Если вы планируете беременность, принятие определенных мер может помочь снизить риски как для вас, так и для вашего ребенка. Правильное состояние здоровья до того, как вы решили забеременеть, почти так же важно, как и ведение здорового образа жизни во время беременности.

Ваша жизнь меняется, когда вы становитесь родителем. Поговорите со своим партнером, чтобы убедиться, что вы оба готовы к тому, что ваша жизнь изменится. Задайте себе эти вопросы:

• Почему вы хотите иметь ребенка? Чувствуете ли вы давление, когда хотите завести ребенка? Хочет ли один из вас иметь ребенка больше, чем другой? Думаете ли вы оба, что вам понравится быть родителями?
• Как изменятся ваши отношения с партнером, когда у вас появится ребенок? Готовы ли вы и ваш партнер к этим изменениям?
• Как рождение ребенка повлияет на вашу работу или учебу?
• Что вы будете делать для ухода за ребенком? Останетесь ли вы или ваш партнер дома? Или вам нужно будет найти детский сад для ребенка?
• Есть ли у вас религиозные или культурные традиции, которыми вы хотите поделиться с ребенком? Согласны ли вы и ваш партнер с этими традициями?
• Готовы ли вы заботиться о ребенке, который может быть болен или иметь особые потребности?
• Готовы ли вы к тому, что у вас будет меньше денег и свободного времени для себя?
• Если у вас нет партнера, задайте себе эти вопросы, чтобы понять, готовы ли вы стать родителем самостоятельно.

Как понять что готова к беременности?

Готовы ли вы физически к беременности?

Подготовка организма может помочь вам выносить здоровую беременность и родить здорового ребенка. Отличный способ начать — пройти обследование перед зачатием. Это медицинское обследование, которое проводится перед беременностью. Во время этого обследования врач проверяет, насколько вы здоровы, чтобы ваш организм был готов к беременности. Если вы еще не готовы, врач поможет вам выбрать противозачаточные средства, чтобы вы не забеременели, пока не будете готовы.

Готовы ли вы финансово к появлению ребенка?

Младенцы и детские вещи могут стоить очень дорого! Есть ли у вас деньги, чтобы оплатить подгузники и уход за ребенком? Есть ли у вас медицинская страховка, которая поможет оплатить медицинское обслуживание вашего ребенка? Вот что вы можете сделать, чтобы понять как рождение ребенка может повлиять на ваши финансы:

• Составьте бюджет. Запишите, сколько вы тратите каждый месяц. Например на дом, машину, еду, одежду, медицинское обслуживание и другие счета. Во-первых сравните количество денег, которые вы тратите, с количеством денег, которые вы зарабатываете. Сколько остается после оплаты счетов? Возможно, вам придется сократить расходы, чтобы хватило денег на оплату вещей, необходимых вашему ребенку.
• Начните экономить. Еще не слишком рано начинать откладывать деньги на ребенка. Подумайте, сколько стоит уход за ребенком и детские вещи, и постарайтесь откладывать эту сумму ежемесячно.
• Делайте покупки с умом. Некоторые детские вещи могут быть новыми, но некоторые можно одолжить у друзей и родственников. Прежде всего убедитесь, что такие вещи, как автокресла и кроватки, соответствуют современным стандартам безопасности. Посетите Комиссию по безопасности потребительских товаров США, чтобы узнать о стандартах безопасности и отзывах продукции.

Если вы пытаетесь завести ребенка или только задумываетесь об этом, еще не слишком рано начинать готовиться к беременности. Подготовка к беременности и забота о здоровье сосредоточены на том, что вы можете сделать до и между беременностями, чтобы увеличить шансы на рождение здорового ребенка. Для некоторых женщин подготовка организма к беременности занимает несколько месяцев. Для других женщин это может занять больше времени. Независимо от того, будет ли это ваш первый, второй или шестой ребенок, ниже перечислены важные шаги, которые помогут вам подготовиться к самой здоровой беременности.

Как подготовиться к беременности с чего начать?

Когда начать готовиться к беременности?

Если вы знаете, что хотите зачать ребенка, то нет единого лучшего времени, чтобы начать подготовку своего тела и разума. В идеальном мире мы все постоянно отдавали бы приоритет своему физическому и эмоциональному здоровью — но в занятом, порой стрессовом мире нередко приходится отодвигать свое индивидуальное здоровье на второй план.

«Если кто-то действительно тщательно готовит свое тело и разум к беременности, в идеале он должен начать это делать за год или шесть месяцев до нее, — говорит д-р Муни, — но в действительности даже три месяца или 90 дней подготовки — это уже много».

Итак, вы готовы забеременеть. Поздравляем! Несомненно принятие решения о попытке завести ребенка — это огромная веха в жизни. Но готов ли ваш организм к беременности?

Беременность и вредные привычки

Отказ от табака, алкоголя и наркотиков.

Несомненно курение, употребление наркотиков и алкоголя может нанести вред нерожденному ребенку различными способами. Курение подвергает ребенка воздействию вредных химических веществ, ограничивает кровоток и даже может вызвать преждевременные роды.

В то время как употребление алкоголя подвергает ребенка риску развития фетального алкогольного синдрома (ФАС). Употребление наркотиков (героина, кокаина, метамфетаминов, марихуаны и т.д.) не только незаконно, но и может вызвать врожденные дефекты, выкидыш или мертворождение.

Курение — известный фактор риска бесплодия. «Клетки наших легких отделены от кровеносных сосудов всего одним клеточным слоем, поэтому все, что мы принимаем внутрь, например, сигареты или марихуану, попадает в кровоток и разносится по всему организму», — объясняет доктор Муни.

«Все соединения, содержащиеся в сигаретном дыме, в конечном итоге откладываются по всему телу — в том числе и в яичниках. Поэтому курение сигарет может оказывать глубокое, пагубное влияние на функцию яичников, качество и количество яйцеклеток». Лучше вообще никогда не начинать курить. Но если у вас есть привычка прикуривать, попробуйте бросить курить, чтобы повысить шансы на здоровую беременность. Это четырнадцатый шаг, указывающий на то, как подготовиться к беременности.

Ограничьте потребление кофеина.

Вы пьете много кофе или других напитков с кофеином? Рекомендации по ежедневному потреблению кофе для беременных женщин составляют всего около 12 грамм кофе в день. Попробуйте постепенно отказаться от кофе, если в настоящее время вы потребляете больше этого количества.

Как подготовиться к беременности важные моменты

1. Дни: 1-7

Запланируйте обследование.

Вам следует запланировать обследование перед зачатием для себя и своего партнера. Во время этого обследования ваш медицинский работник рассмотрит такие вопросы, как история болезни вас и вашей семьи. «Понимание гинекологической истории пациенток и опыта прошлых беременностей может быть очень важным для того, чтобы помочь им спланировать здоровую беременность», — говорит Джон Р. Сассман, доктор медицинских наук, доцент кафедры акушерства и гинекологии Медицинской школы Университета Коннектикута.

На этом осмотре ваш врач также должен проверить, насколько актуальны ваши прививки. Ветряная оспа и краснуха — это две основные прививки, о которых сейчас следует беспокоиться. Если у вас нет иммунитета к обоим заболеваниям, в идеале вам следует сделать прививку за три месяца до попытки зачать ребенка. Обе вакцины «живые», поэтому их не рекомендуется использовать во время беременности. Это первый шаг, указывающий на то, как подготовиться к беременности.

Наведите порядок в своих аптечках.

В вашей аптечке наверняка полно безрецептурных лекарств. Например лекарства которые вы принимаете от головной боли, аллергии или запора, а также, возможно, различных травяных сборов. Сейчас самое время задуматься о том, что там находится. Некоторые из этих средств содержат ингредиенты, которые могут повлиять на фертильность или навредить вашему будущему ребенку. Спросите своего врача о том, что безопасно, когда вы начнете пытаться зачать ребенка.

Если вы используете барьерные методы контрацепции, такие как презервативы или диафрагма, вы можете продолжать их использовать до того дня, когда начнете «пробовать». Но если вы принимаете противозачаточные таблетки, возможно, вам стоит перейти на другой метод контрацепции уже сейчас. У некоторых женщин овуляция начинается почти сразу после прекращения приема оральных контрацептивов. Однако у других это может занять несколько месяцев.

Если вы хотите зачать ребенка, вам необходимо прекратить прием противозачаточных средств, которые вы используете. Вы можете забеременеть сразу же после прекращения приема некоторых видов контрацепции, например, противозачаточных таблеток. На самом деле, у многих женщин первая менструация наступает в течение двух недель после прекращения приема противозачаточных таблеток. Когда начнутся месячные, начнется и первый цикл попыток зачать ребенка. Некоторые женщины беременеют сразу же, а у других на это уходит несколько месяцев. Это второй шаг, указывающий на то, как подготовиться к беременности.

Посетите стоматолога.

Заболевания десен связаны с преждевременными родами, поэтому перед беременностью посетите стоматолога, чтобы убедиться в хорошем состоянии ваших зубов. Если вам необходимо лечение зубов, рентген или лекарства, позаботьтесь об этом до начала попыток зачать ребенка. Это третий шаг, указывающий на то, как подготовиться к беременности.

Хронические заболевания.

Женщинам с хроническими заболеваниями, такими как высокое кровяное давление, заболевания щитовидной железы, диабет, эпилепсия, болезни сердца или волчанка, необходимо тщательно следить за их состоянием. У женщин с диабетом шансы на здоровую беременность и рождение ребенка повышаются, если они смогут контролировать уровень сахара в крови до наступления беременности. Обследование перед зачатием должно включать в себя анализ на диабет, если врач подозревает, что вы можете быть в группе риска. Женщины, которые проходят лечение от депрессии или тревоги, или те, кто в прошлом страдал от аффективных расстройств, также должны получить особое внимание.

Ежегодное прохождение медосмотра поможет выявить проблемы со здоровьем до того, как они станут серьезными. Когда вы готовитесь к беременности, это особенно важно. Врач осмотрит вас и, возможно, возьмет анализ крови, чтобы проверить уровень холестерина и многое другое. Во время этого визита вы также можете рассказать о других проблемах со здоровьем, которые у вас могут возникнуть. Это четвертый шаг, указывающий на то, как подготовиться к беременности.

Безопасность на рабочем месте.

Если вас беспокоит то, с чем вы сталкиваетесь на работе — например, вредные химикаты, длительное стояние на ногах или даже сильный стресс — поговорите с вашим работодателем и проведите исследование. Вашему партнеру также стоит поработать, хотя некоторым работодателям бывает трудно признать, что вопросы репродуктивного здоровья важны и для мужчин. Это пятый шаг, указывающий на то, как подготовиться к беременности.

Витамины.

Беременность — тяжелое испытание для запасов питательных веществ в организме. Чтобы восполнить пробелы, принимайте поливитамины. Еще лучше, если дородовые витамины специально разработаны для того, чтобы обеспечить организм всем необходимым во время беременности.

Если вы начнете принимать пренатальные витамины сейчас, это поможет вам избежать дефицита питательных веществ на ранних сроках беременности. У вас также будет время попробовать несколько марок, чтобы понять, что подходит вашему организму.

В дополнение к пренатальному витамину вам может понадобиться дополнительная добавка фолиевой кислоты или фолатов для профилактики дефектов нервной трубки на ранних сроках беременности. Убедитесь, что вы принимаете не менее 400-800 микрограммов фолиевой кислоты из «Надежного источника» в день. Многие безрецептурные дородовые витамины уже содержат это количество. Обязательно проверьте этикетку. После наступления беременности врач может назначить вам пренатальные витамины, содержащие большее количество фолиевой кислоты.

Безусловно многие необходимые витамины и минералы также можно получить из здорового, сбалансированного питания. Отдавайте предпочтение цельным продуктам, а не переработанным. Если вам позволяет бюджет, вы также можете включить в свой рацион больше органических фруктов и овощей, чтобы ограничить воздействие токсинов. Это шестой шаг, указывающий на то, как подготовиться к беременности.

Упражнения.

Движение тела по крайней мере четыре-пять раз в неделю — еще один отличный способ подготовиться к беременности. Старайтесь уделять не менее 30 минут умеренной активности, в общей сложности 150 минут каждую неделю.

Начинаете с дивана? Выберите что-нибудь легкое, например, ходьбу, которую можно совершать прямо у входа в дом. Начните с 10 — 15 минут за раз и постепенно переходите к более длительным занятиям.

Если вам нужны более серьезные нагрузки, попробуйте энергичные занятия, такие как бег трусцой, езда на велосипеде или пешие прогулки в гору. Дополнительные преимущества для здоровья дает увеличение физической нагрузки. Если вы уже ведете относительно активный образ жизни, вы можете попробовать заниматься от 150 до 300 минут каждую неделю.

Важно регулярно заниматься спортом и поддерживать нормальный вес до и во время беременности. У женщин с избыточным весом могут возникнуть медицинские проблемы, такие как высокое кровяное давление и диабет. В то время как у женщин с недостаточным весом могут родиться дети с низкой массой тела. Это седьмой шаг, указывающий на то, как подготовиться к беременности.

2. Дни: 8-15

Запланируйте визит на подготовку к зачатию ребенка.

В зависимости от ряда факторов (возраст, предыдущие проблемы с фертильностью и т.д.), вы можете также запланировать специальный визит к своему акушеру для подготовки к зачатию. Некоторые из областей этого обследования могут пересекаться с вашим медосмотром, поэтому не забудьте взять с собой любые конкретные вопросы, касающиеся репродуктивной функции.

В ходе визита вы должны обсудить все, что вас беспокоит, начиная с обследования на заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП), и заканчивая проверкой готовности к беременности. Это восьмой шаг, указывающий на то, как подготовиться к беременности.

Отслеживайте свой цикл.

Независимо от того, принимали ли вы противозачаточные средства или нет, сейчас самое время разобраться в своем менструальном цикле. Сужение периода, когда вы наиболее фертильны, поможет вам быстрее забеременеть.

Кроме того, понимание своих циклов поможет вам обнаружить, если что-то не так и может потребовать внимания (пятнистые выделения, нерегулярная продолжительность и т.д.).

Начните с того, что просто записывайте время начала и окончания менструации, чтобы увидеть, как меняется продолжительность цикла от месяца к месяцу. Вы также можете отмечать любые нерегулярные кровотечения и выделения. Средняя продолжительность менструального цикла составляет около 28 дней, но она может колебаться от 21 до 35 дней и все равно находится в нормальном, здоровом диапазоне. Существует множество приложений, которые также помогут вам в отслеживании. Это девятый шаг, указывающий на то, как подготовиться к беременности.

Ограничивать воздействие токсинов.

Большое количество токсинов может быть опасно для развивающегося ребенка. Постарайтесь снизить воздействие распространенных нарушителей:

• Избегая синтетических ароматизаторов
• Избегая бисфенола-А
• Выбирая средства для дома и личной гигиены, не содержащие химикатов
• Пропуская некоторые косметические услуги

Вот еще несколько вещей, которые вы можете начать делать уже сегодня:

• Делать собственные бытовые чистящие средства, используя воду и уксус
• Ешьте органические продукты
• Запаситесь стиральным порошком без ароматизаторов
• Отказаться от косметики, содержащей парабены, лауретсульфат натрия и ртуть
• Выбирайте свежие продукты вместо консервированных, которые могут содержать бисфенол

Это десятый шаг, указывающий на то, как подготовиться к беременности.

Практика снятия стресса.

Налаживание хороших способов снятия стресса сейчас поможет вам во время беременности и в суматошный первый год жизни вашего ребенка. Чувствуете стресс? Попробуйте совершить расслабляющую прогулку, сделать несколько упражнений на глубокое дыхание или заняться чем-нибудь другим, что приносит вам радость. Это одиннадцатый шаг, указывающий на то, как подготовиться к беременности.

Попробуйте заняться йогой.

Йога имеет ряд преимуществ для вашей фертильности. Безусловно регулярные занятия йогой могут помочь справиться с эмоциями и беспокойством, связанными с процессом зачатия. Вы также укрепите и растянете свое тело в процессе подготовки к беременности. Поищите кружки йоги для фертильности или другие занятия йогой в вашем районе. Это двенадцатый шаг, указывающий на то, как подготовиться к беременности.

Ещё раз посетите стоматолога.

Пока вы проходите все обследования, лучше всего заглянуть и на осмотр зубов. Вероятно во время беременности гормоны в вашем организме могут повлиять на ваши десны и зубы. Правильная чистка зубов до беременности поможет избежать гингивита и кариеса.

Занимайтесь сексом.

С самого начала не превращайте секс в рутину. Занимайтесь им часто и с удовольствием. Будьте спонтанными и страстными. В конце концов, секс — это то, от чего вы, скорее всего, забеременеете. Создание правильных привычек в занятиях любовью сейчас поможет укрепить ваши отношения.

Если у вас нет проблем с фертильностью, не беспокойтесь о своевременном сексе в первое время. Вместо этого занимайтесь частым незащищенным сексом в течение всего цикла.

3. Дни: 16-23

Достичь нормального веса.

Знаете ли вы свой индекс массы тела (ИМТ)? Ваш врач, вероятно, рассчитает это число во время вашего медосмотра. Если ваш ИМТ относится к категориям избыточного веса или ожирения, поговорите с врачом о здоровых стратегиях снижения веса. Если ваш ИМТ относится к категории недостаточного веса, также поговорите с врачом.

Соберите семейную медицинскую историю.

На здоровье вашего ребенка также будут влиять генетические факторы, уходящие корнями в вашу родословную. Прежде чем забеременеть, вы можете поинтересоваться у своих родителей или других родственников, нет ли в вашей родословной генетических заболеваний. То же самое касается и вашего партнера. «Все соединения, содержащиеся в сигаретном дыме, в конечном итоге откладываются по всему телу — в том числе и в яичниках. Поэтому курение сигарет может оказывать глубокое, пагубное влияние на функцию яичников, качество и количество яйцеклеток». Лучше вообще никогда не начинать курить. Но если у вас есть привычка прикуривать, попробуйте бросить курить, чтобы повысить шансы на здоровую беременность. Это семнадцатый шаг, указывающий на то, как подготовиться к беременности.

Обнаружили что-то? Вы можете записаться на прием к генетическому консультанту, чтобы обсудить свои опасения и пройти дальнейшее тестирование.

Обсудите рецепты.

Убедитесь, что ваш врач знает о том, что вы пытаетесь зачать ребенка, чтобы он мог просмотреть ваши рецепты, лекарства или любые другие добавки, которые вы принимаете. Некоторые из этих лекарств могут быть небезопасны во время беременности.

Поиск помощи при домашнем насилии.

Горячая линия по вопросам домашнего насилия — это полезный ресурс, если вы испытываете насилие дома, которое может поставить под угрозу ваше здоровье или благополучие вашего будущего ребенка. Услуги предоставляются конфиденциально. «Все соединения, содержащиеся в сигаретном дыме, в конечном итоге откладываются по всему телу — в том числе и в яичниках. Поэтому курение сигарет может оказывать глубокое, пагубное влияние на функцию яичников, качество и количество яйцеклеток». Лучше вообще никогда не начинать курить. Но если у вас есть привычка прикуривать, попробуйте бросить курить, чтобы повысить шансы на здоровую беременность. Это девятнадцатый шаг, указывающий на то, как подготовиться к беременности.

Хорошо высыпайтесь.

Многие родители беспокоятся о сне в течение нескольких дней после того, как они принесли домой своих малышей. Но сон во время беременности может быть таким же неуловимым. Высыпайтесь, пока есть возможность.

Пейте воду.

Ваше тело на 60 процентов состоит из воды. Следите за тем, чтобы организм был гидратирован для оптимального здоровья. Женщины должны выпивать 9 чашек воды каждый день. Во время беременности этот показатель может быть увеличен. Узнайте рекомендации у своего врача.

Узнайте, как происходит зачатие.

Повысьте свои шансы забеременеть, ознакомившись с основными принципами. Для начала вам необходимо заняться сексом в период фертильности, чтобы сперматозоид мог встретиться с яйцеклеткой до или во время ее выхода в ваш организм. После этого оплодотворенные яйцеклетки перемещаются по фаллопиевым трубам и должны имплантироваться в матке, чтобы беременность закрепилась. Половина всех оплодотворенных яйцеклеток не имплантируется и вымывается из организма во время менструального цикла.

4. Дни: 24-30

Пусть ваш парень тоже проверится.

Хотя здоровая беременность во многом зависит от женщины, вашему парню тоже стоит пройти обследование. Около 30 процентов случаев бесплодия могут быть связаны с мужским фактором.

Убедитесь, что он:

• Проходит медосмотр
• Правильно питается
• Занимается спортом
• Бросил курить и принимать другие наркотики
• Ограничивает алкоголь

Укрепляйте свою иммунную систему.

Во время беременности вы более восприимчивы к простуде, гриппу и другим заболеваниям. Помогите своей иммунной системе, употребляя здоровую пищу, богатую антиоксидантами, получая витамин С и больше отдыхая.

Узнайте, что делать и чего не делать.

Вы можете услышать много интересного о том, что безопасно, а что нет во время беременности. Некоторые из них не так уж и научны. Другие вопросы невероятно важны для здоровья вашего растущего ребенка. Один из самых горячих вопросов для обсуждения? Каких продуктов следует избегать во время беременности.

Вероятность заражения листерией от зараженных продуктов у беременных женщин в 10 раз выше, чем у других здоровых взрослых. Начните читать этикетки на ваших любимых продуктах, чтобы убедиться, что они пастеризованы.

Не перетруждайтесь.

Ваша работа может быть физически тяжелой или требовать опасных движений. Но поднятие тяжестей, длительное стояние на ногах и сгибание в талии могут привести к нарушению менструального цикла, проблемам с фертильностью или выкидышу.

Обсудите свои опасения и рекомендации по подъему тяжестей со своим врачом. Когда вы забеременеете, возможно, вам следует избегать поднятия тяжелых предметов с пола, подъема тяжестей над головой, а также постоянных наклонов или наклонов.

Сделайте что-нибудь безумное.

Когда вы беременны, существует ряд видов деятельности, которые небезопасны для вас и вашего растущего ребенка. Прежде чем зачать ребенка, совершите последний прыжок с парашютом или прокатитесь на американских горках. Внезапное начало, остановка и другие сотрясающие силы, возникающие при более экстремальных видах деятельности, могут привести к разрыву плаценты.

Проверьте страховое покрытие.

Важно просмотреть, что покрывается вашим планом медицинского страхования до наступления беременности. Ежегодно около 1 миллиона женщин рожают без надлежащего дородового ухода. Их дети в 3 раза чаще рождаются с низкой массой тела и в 5 раз чаще умирают, чем дети, рожденные женщинами, которые регулярно посещают женскую консультацию.

Общайтесь.

Вы можете зачать ребенка в течение нескольких первых циклов попыток, но часто парам требуется гораздо больше времени, чтобы увидеть положительные признаки. Прежде чем начать попытки зачать ребенка, убедитесь, что вы открыты и честны со своим партнером. Разговор о любых проблемах или разочарованиях на пути к ребенку — это ключ к сохранению здоровых отношений.

Когда начинать разговор о бесплодии

Пытаться зачать ребенка и продолжать видеть только одну полоску на повторных тестах на беременность может быть очень неприятно и даже губительно. Если вы безуспешно пытаетесь в течение шести месяцев или года, возможно, пришло время обратиться к врачу.

Бесплодие определяется как один год незащищенного полового акта без достижения беременности. Если вам 35 лет и больше, то этот срок сокращается до шести месяцев.

«Начните диалог с вашим партнером и вашим медицинским работником как можно раньше, — говорит доктор Муни, — чтобы вы могли чувствовать себя подготовленными и уверенными в том, чтобы начать получать необходимую вам помощь».

Итоги: когда вы хотите пополнить свою семью ребенком, есть о чем подумать. Но если вы немного подготовитесь, вы будете на пути к здоровой беременности.

Надеюсь вам понравилась наша статья как подготовиться к беременности.

Также если вы хотите завести ребёнка вам будет полезна почитать литературу по этой тематике. Подготовка к предстоящим девяти месяцам является ключом к психическому и физическому здоровью, поэтому чтение книги про беременность поможет вам больше узнать о своем теле и предстоящих изменениях.

Беременность — это волнующее время, но в то же время она может быть полна вопросов и тревог. Изменения в вашем организме и неожиданные симптомы могут появиться из ниоткуда, а для будущих родителей, впервые ставших родителями, это совершенно новый опыт. Подготовка к предстоящим девяти месяцам является ключом к психическому и физическому здоровью, поэтому чтение книги о беременности (или двух!) поможет вам больше узнать о своем теле и предстоящих изменениях.

«В настоящее время на рынке представлено огромное количество книг о беременности. Я обычно рекомендую книги, которые подкреплены научно обоснованными исследованиями и написаны экспертами в данной области», — объясняет Джина Чарльз, доктор медицины, сертифицированный врач семейной медицины из Харрисбурга, штат Пенсильвания. «Вам также следует выбрать книгу, в которой собраны разнообразные темы, связанные с беременностью, с ресурсами, чтобы вы могли обращаться к ней на протяжении всего вашего пути».

Лучшие книги про беременность

Когда я впервые узнала, что беременна, я стала поглощать все книги, которые могли бы помочь мне подготовиться к предстоящим месяцам. Я провела так много времени, читая обо всем, что касается дородового периода, а когда родился ребенок, я поняла, что мало читала о том, что меня ждет после первых нескольких месяцев. Другое дело, что все, о чем я читала до рождения ребенка, казалось вполне логичным, например, расписание сна или время кормления, но как только появился мой малыш, все стало казаться совершенно другим.

Я помню, как я, очень плохо спавшая, спросила своего педиатра: «Какие книги я должна читать?», а она ответила: «Читайте! Если у тебя есть время, но не напрягайся». Когда у вас есть ребенок, а затем растущий ребенок, всегда будут новые вещи, которые нужно изучать, но вот мои любимые книги, которые нужно читать во время беременности и иметь под рукой в течение первого года.

Неважно, первая это, вторая или третья беременность, ищите книгу, которая соответствует вашим потребностям. Лучшая книга о беременности — это лучшая книга для вас, независимо от того, хотите ли вы что-то разговорное или более информативное. Мы тщательно изучили авторитетную информацию, ценность и полезность при обзоре продуктов.

Здесь представлены лучшие книги для беременных, которые подойдут для вашего образа жизни, потребностей и ситуации:

Что ожидать во время беременности

1. «Чего ждать, когда ждешь ребенка»:

Книга «Чего ждать, когда ждешь ребенка» возглавляет наш список, потому что в ней собрана вся информация о беременности. Не пугайтесь 600 с лишним страниц книги — вам не нужно читать каждую страницу.

В книге есть главы, посвященные конкретной информации, такой как симптомы беременности, образ жизни во время беременности, информация для пап, вынашивание двойни, а также информация о развитии ребенка по неделям. Есть также информация о том, как справиться с осложнениями беременности и как пережить потерю беременности.

Хейди Муркофф, Шэрон Мазель — авторы многочисленных бестселлеров по беременности, родам и воспитанию детей. Создатели некоммерческого фонда для мам и детей «Чего ожидать», а также международной программы обучения акушерок.

Отзывы экспертов: «Будучи акушером, принявшим тысячи детей, зачастую у матерей с сильными медицинскими осложнениями, я не понаслышке знаю, что хорошо информированный пациент является главным залогом успешного результата. Эта книга превосходно с такой задачей справляется».
Локвуд Чарльз, профессор акушерства и гинекологии и здравоохранения, декан медицинского колледжа Морсани при университете Южной Флориды

«Книга настолько же интересная, насколько и познавательная! Автор довольно подробно и при этом в доступной и лёгкой форме описывает медицинские аспекты беременности, родов и раннего послеродового периода. Книга будет очень полезна не только для тех, кто впервые оказывается в столь удивительном и волнительном состоянии, как беременность, но и для опытных уже мам, поскольку каждая новая беременность не похожа на предыдущие и неповторима сама по себе».
Певцова Анастасия, врач акушер-гинеколог, перинатальный психолог.

Книги про беременность что делать до родов?

2. «50 вещей, которые нужно сделать до родов: Руководство для начинающих мам по беременности»:

Организованная по триместрам, эта книга поможет женщинам делать шаг за шагом. В ней есть конкретные рекомендации и упражнения, подходящие для каждого этапа беременности. Всеобъемлющая и логичная, эта книга полна реальной информации, которая может быть очень полезна для мам, любящих списки и пошаговые руководства.

50 способов подготовки к рождению ребенка для начинающих мам

Если вы готовитесь к рождению своего первого ребенка, вам есть чему радоваться и о чем беспокоиться. В книге «50 вещей, которые нужно сделать до родов», сосредоточенной на том, что наиболее важно для будущих мам, обширное поле советов по беременности сужается до 50 конкретных, упреждающих шагов для уверенности и спокойствия перед появлением ребенка. В отличие от других книг по беременности для начинающих мам, эта книга включает только то, что вам действительно нужно, а остальное опускает.

• Советы экспертов — написанные Джилл Краузе, матерью четверых детей и создателем отмеченного наградами блога о беременности Baby Rabies, эта книга вооружит вас четким списком действенных шагов, которые необходимо предпринять до родов.
• Организовано по триместрам — делайте шаг за шагом, используя конкретные рекомендации, разработанные для каждого этапа вашей беременности.
• Никакого осуждения — найдите советы и заверения от других мам, акушеров-гинекологов и акушерок, а также от Эми Моррисон из блога «Pregnant Chicken» и Брин Хантпалмер из подкаста «The Birth Hour».

Почувствуйте себя сильной и подготовленной, получив список вещей, которые вы можете делать в режиме реального времени по мере приближения даты родов.

3. «Ожидание лучшего: Почему традиционная мудрость о беременности ошибочна»:

Эта книга, написанная отмеченным наградами экономистом Эмили Остер, развенчивает мифы и объясняет беременность на основе анализа данных. Автор представляет и анализирует данные практически по каждому решению, которое необходимо принять беременной женщине, призывая ее сделать свой собственный осознанный выбор.

Автор Эмили Остер делится доказательствами того, что очень легкое питье не вредно во время беременности, даже если тяжелое питье крайне опасно. В целом, она хочет, чтобы люди смотрели на факты и принимали собственные решения, а не следовали черно-белым правилам. Излишне говорить, что эта статья вызвала большой резонанс.

Читатели оценят спокойный и информативный тон этой книги.

Эмили Остер — это не осуждающая подруга, которая держит нас за руку и ведет через беременность и материнство. Она проделала работу, чтобы донести до нас суровые факты в мягкой, понятной форме.» — Эми Шумер

В книге «Что ожидать, когда ждешь ребенка» удостоенный наград экономист опровергает стандартные рекомендации о беременности, чтобы расширить возможности женщин в период ожидания ребенка. От автора книг «Cribsheet и The Family Firm» — руководство по принятию решений, основанное на данных, в первые годы родительства.

Беременность — бесспорно, одно из самых глубоких и значимых переживаний взрослой жизни — может превратить умных женщин в детей. Беременным женщинам говорят избегать холодных закусок, суши, алкоголя и кофе, никогда не объясняя, почему это запрещено. Правила пренатального тестирования также не имеют объяснений. Будущие мамы отчаянно нуждаются в ресурсе, который поможет им сделать правильный выбор.

Когда удостоенный наград экономист Эмили Остер сама стала будущей мамой, она проанализировала данные, лежащие в основе общепринятых правил беременности, и обнаружила, что большинство из них часто заблуждаются, а некоторые просто абсолютно неверны. Развенчивая мифы и объясняя все — от реального воздействия кофеина до удивительных опасностей садоводства, «Ожидание лучшего» — это книга для каждой беременной женщины, которая хочет наслаждаться здоровой и спокойной беременностью — и иногда бокалом вина.

Что говорят наши редакторы: «Если вы прочитали только одну книгу о беременности, я рекомендую вам эту. Поиск автором ответов на самые распространенные вопросы, связанные с «до» и «не» во время беременности, основанный на данных, помог мне лучше воспринимать решения, которые я принимала в отношении своего тела и растущего ребенка. Она вносит полезную ясность в запутанные рекомендации и объясняет, почему, например, нам советуют избегать определенных продуктов или напитков. Во время первой беременности я держала книгу в сумочке, когда выходила поесть, потому что сделала закладку на странице с полезной схемой о том, какую рыбу лучше есть, а какой лучше избегать».

Восстановление после родов

4. «Воспитание и уход»:

Написанная генеральным директором компании «LOOM» Эрикой Чиди, книга «Воспитание и уход» проведет вас через месяцы беременности и ранний послеродовой период в утешительной (но не снисходительной) манере. Чиди включает в себя рецепты и упражнения (физические и духовные) для каждого месяца, чтобы поддержать вас.

Поскольку она является доулой, книга также фокусируется на ваших целях в родах и рождении ребенка с полезным упражнением «письмо о рождении». Приятный баланс хиппи и практических советов, эта книга — долгожданное дополнение к литературе о беременности.

Родительница Мэг К. из Babylist полюбила эту книгу за обсуждение послеродового воспитания. «Первые три триместра очень важны, но восстановление после родов наиболее важно для таких, как я, у которых было кесарево сечение».

Справочник беременности

5. «Справочник по беременности клиники Майо»:

Многие родители рассчитывали на эту книгу клиники Майо, потому что она была таким надежным источником информации о том, как вести себя в первом, втором и третьем триместрах беременности. Даниэль сказал нам: «Мне очень нравится, как Mayo Clinic объясняет вещи; она дает факты, но читать ее не страшно».

Это отличный выбор, если вам нужен надежный справочник, не слишком громоздкий и не перегруженный подробностями обо всем, что может пойти не так. Авторитетная, точная информация о вашей беременности из авторитетного источника, а также календарь беременности на 40 недель и справочник симптомов.

Что происходит во время беременности

6. «Женское руководство о беременности»:

Эта книга расскажет вам о том, что на самом деле происходит во время беременности, так же, как если бы вы слушали истории от своей лучшей подруги. Она написана в уморительной, непосредственной манере, в которой жестокая честность сочетается с уверенностью. Родительница Диана из «Babylist» говорит: «Мне понравилось, что они реалистичны, но не страшны, не пугают и не сосредоточены на том, что может пойти не так».

Люди, которым не понравилась эта книга, часто упоминают, что автор слишком озабочена тем, как выглядеть «толстой» во время беременности. Однако многие находят утешение в откровенном обсуждении автором ее эмоциональной неуверенности. Это помогает им почувствовать меньше давления, чтобы иметь «идеальную» беременность.

Здоровая беременность здоровый ребенок

7. «Ины Мэйс: руководство по родам»:

Многие родители из «Babylist» любят Ину Мэй Гаскин. В основном они рекомендуют «все, что она когда-либо написала», а не советуют конкретные книги. Джилл говорит: «Мне понравилось, что в книгах Ины Мэй беременность и роды рассматриваются как естественный процесс, для которого предназначены наши тела и который мы умеем делать; это придало мне уверенности в своем теле и способности справиться с родами».

Важнейший ресурс по беременности для всех будущих родителей. Руководство по здоровой беременности клиники Майо, второе издание — это авторитетное, но практичное справочное пособие от экспертов по беременности из больницы №1 в Америке. Обновленная книга содержит информацию обо всем — от здорового образа жизни до новейших технологий в области дородового ухода и родовспоможения. Особенности включают в себя информацию о росте ребенка по неделям, а также об изменениях, которые могут ожидать маму по месяцам.

Кроме того, вы найдете календарь беременности на 40 недель, обзор распространенных симптомов беременности, информацию о безопасном использовании лекарств, инструменты, которые помогут родителям принять важные решения по беременности, и общие советы по уходу за ребенком — информацию, которой мамы и папы могут доверять, чтобы обеспечить своему малышу здоровый старт. Руководство клиники Майо по здоровой беременности, второе издание — это коллективный труд группы экспертов в области здравоохранения, для которых нет ничего более радостного и приятного в медицине, чем рождение здорового ребенка от здоровой матери. Любой будущий родитель, ищущий точную и авторитетную информацию из надежного источника, несомненно, оценит эту иллюстрированную и простую для понимания книгу.

Будучи давним активистом, Гаскин определенно пишет свои книги с очень сильной точкой зрения. Ее руководство по родам критикует медицинский истеблишмент до такой степени, что многие считают это несправедливым. Хотя на самом деле позиция Ины Мэй может быть более тонкой, чем предполагают многие читатели. В этом подкаст-интервью Гаскин говорит, что она не хочет заставить матерей чувствовать себя виноватыми, если в итоге им потребуются медицинские роды.

Даже если вы не согласны с некоторыми из ее критических замечаний в адрес больниц и врачей, читать истории родов отдельных женщин может быть интересно. Она описывает широкий спектр физических ощущений, которые люди испытывают во время родов. А поскольку она фокусируется на позитивных историях родов, она может помочь вам почувствовать меньше страха и оптимизма в отношении родов.

Искусство грудного вскармливания

8. «Женское искусство грудного вскармливания»:

Лаура, родительница из «Babylist», говорит: «Мне понравилось, что в книге рассказывается практически обо всем, она готовит вас к любым проблемам и дает возможность понять, что большинство вопросов можно решить. Мне не понравилось, что она заставляет вас чувствовать вину за то, что вы оставляете ребенка на работе. В остальном, книга очень полезная и до сих пор остается актуальной».

Эта книга определенно могла бы лучше рассказать о широком спектре выбора, который необходимо сделать в отношении грудного вскармливания, работы и воспитания детей, поскольку не все могут (или хотят) выбрать исключительно грудное вскармливание. Тем не менее, она предоставляет тонны и тонны полезной информации о том, как преодолеть различные практические трудности, связанные с грудным вскармливанием.

Современная беременность

9. «Современное руководство по беременности: Навигация по дикому, странному и удивительному путешествию от зачатия до рождения и после него»:

Будущие родители оценят, что эта книга написана в откровенном и смешном стиле. Современное руководство включает в себя клинические исследования и практические советы от множества экспертов, включая акушеров-гинекологов, терапевтов, доул, специалистов по лактации, терапевтов тазового дна и многих других.

В результате этого сочетания получилась полезная книга, в которой дается обзор каждого триместра, симптомы беременности и облегчение состояния, важные решения, которые необходимо учитывать, советы по регистрации, упражнения и многое другое.

Книги про беременность как уложить ребенка спать?

10. «Двенадцатичасовой сон к двенадцати неделям: Пошаговый план для успешного сна младенца»:

Сьюзи Джордано и Лиза Абидин

Во время моей беременности и в первые несколько месяцев моей новой жизни в качестве мамы эта книга была одной из самых упоминаемых. Мои знающие брат и невестка, которые являются моими лучшими советчиками по вопросам воспитания, подарили мне эту книгу, когда я ждала ребенка, и сказали: «Если ты читаешь какую-то книгу, прочти эту». Когда я читала ее во время беременности, она казалась такой простой: вы просто кормите ребенка, укладываете его спать, и вуаля, он спит двенадцать часов ночью. В ранние и бессонные ночи, когда кто-нибудь спрашивал, как спит ребенок, а я была явно измотана, все как один повторяли: «Ты должна прочитать книгу «Двенадцать на двенадцать»! Безусловно, это книга, к которой я возвращалась снова и снова и вносила в нее свои маленькие коррективы. Я счастлива сказать, что примерно в четыре месяца он просто волшебным образом начал спать всю ночь, и эта книга стала для меня отличным руководством.

За последние тридцать лет процесс создания семьи радикально изменился. Существует не только гораздо больше вариантов забеременеть, но и головокружительное количество переменных от начала до конца. Генетический тест или отсутствие генетического теста? Акушерка или акушер-гинеколог? Коляска или «Baby Bjorn»?

Однако весь этот выбор может также вызывать беспокойство, особенно перед самыми сложными реалиями. Выкидыши и проблемы с фертильностью — распространенные, но часто скрываемые явления. Одна из девяти матерей сообщает, что сталкивается с послеродовой депрессией, но это редко признается и еще реже лечится. Знаменитости публикуют фотографии своих стройных послеродовых тел, создавая нереалистичные ожидания для женщин во всем мире. У нас больше информации, чем когда-либо, но почти все аспекты материнства по-прежнему окутаны осуждением и тайной.

Лесли Шрок, впервые ставшая матерью, чьи собственные трудности открыли ей глаза на эту широко распространенную проблему. С откровенной и веселой теплотой надежного друга она рассказывает обо всем — от экстракорпорального оплодотворения и дородового тестирования до консультантов по лактации и послеродового контроля рождаемости. Она развенчивает самые распространенные мифы о беременности, исследует дополнительные методы и ссылается на последние научные данные (с добавлением собственного опыта), чтобы помочь вам принять наилучшее решение на каждом этапе пути — как для вас, так и для вашего ребенка.

Естественная беременность

11. Руководство по беременности и родам от «Mama Natural»:

Подчеркивая, что рождение ребенка — это удивительный биологический процесс, а не медицинское заболевание, вы делаете акцент на том, что эта книга в целом имеет важное значение. Полная еженедельных советов для каждого этапа беременности, эта книга, ориентированная на холистический подход, также включает советы по питанию, натуральные средства, истории родов и советы экспертов.

Это первая книга ютуб-канала «Mama Natural» о естественной беременности по неделям для будущих мам.

Последние полвека контроль над родами был в пользу врачей. Многие руководства по беременности являются традиционными, основанными на страхе и написанными врачами-мужчинами, глубоко укоренившимися в старой медицинской модели родов.

Но сейчас происходят перемены. Все больше женщин возвращают себе право на беременность и роды и выбирают естественный путь. Женевьева Хауленд, женщина, стоящая за чрезвычайно популярным блогом «Mama Natural» и каналом YouTube, создала вдохновляющее, веселое и информативное руководство, которое демистифицирует естественную беременность и проводит маму через весь процесс по неделям.

Руководство «Mama Natural» по неделям беременности и родов — это современный (и в то же время древний) подход к беременности и родам. «Естественный» подход признает, что беременность и роды — это нормально, а рождение ребенка — это удивительный биологический процесс и обряд посвящения, а не медицинское состояние. Эта книга опирается на последние исследования, показывающие, насколько полезны и меняют жизнь естественные роды как для ребенка, так и для мамы.

Полная еженедельных советов и рекомендаций для здоровой беременности, Хаулэнд подробно описывает жизненно важные продукты питания, которые необходимо принимать, натуральные средства для лечения распространенных и неприятных симптомов, а также уместное (и неуместное) использование вмешательств.

Повсюду приводятся позитивные истории родов и беременности от женщин разного происхождения (и на всех этапах их естественного пути), а также советы и мнения сертифицированной акушерки, дипломированной медсестры, доулы и консультанта по лактации. Ободряющий, хорошо изученный и веселый, «Недельный путеводитель по беременности и родам для мам» станет незаменимым помощником для женщин, желающих принять естественную беременность и воспользоваться всеми преимуществами как для малыша, так и для мамы.

Книги про беременность как нужно питаться?

13. Что есть во время беременности: Как поддержать ваше здоровье и развитие вашего ребенка во время беременности: Руководство по неделям для поддержки вашего здоровья и развития вашего ребенка

Если вы уже ожидаете ребенка или только собираетесь стать родителем, книга «Что есть во время беременности» может стать еженедельным руководством по питанию для будущих родителей. Читатели узнают десятки новых рецептов, одновременно знакомясь с развитием ребенка.

Нам нравится, что в книге легко и понятно расписана диета, включая то, какие продукты нужно есть в каждом триместре и как сохранить продукты в безопасности. Кроме того, автор Николь М. Авена, доктор философии, дает дополнительные советы для тех, кто планирует кормить грудью, так что вы сможете использовать эту книгу и после рождения ребенка.

Руководство по каждому триместру беременности и кормления грудью, содержащее 50 рецептов блюд для поддержания здоровья матери и развития ребенка на каждом этапе беременности.
Беременность традиционно рассматривается как время, когда женщина может поддаться своим пищевым пристрастиям и не беспокоиться о своем весе. Однако новые исследования показывают, что продукты, которые женщины едят во время беременности, могут оказывать долгосрочное влияние на развитие мозга и поведение ребенка, а также на талию матери.

В то время как многие книги рассказывают женщинам о том, чего не следует есть, существует мало руководств, в которых говорится о том, что следует есть, учитывая при этом, что гормональное влияние во время беременности может затруднить соблюдение здорового питания. Все больше женщин начинают беременеть с избыточным весом, набирают нездоровый вес во время беременности, а затем с трудом сбрасывают «детский вес» после рождения ребенка. Опираясь на последние исследования в области медицины, питания и психологии, это руководство дает будущим мамам четкое понимание того, что действительно необходимо их организму и как эти продукты способствуют развитию здоровых и счастливых детей.

Надеюсь вам понравилась наша статья книги про беременность. Также вам будет полезно узнать как подготовиться к беременности. В этой статье вы ознакомитесь руководством по подготовке к беременности.

Существует не так много строгих и жестких правил о том, что нельзя делать во время беременности, помимо, конечно, воздержания от алкоголя и наркотиков. По большей части, вы можете продолжать вести почти весь образ жизни, который вели до беременности.

Но поскольку здоровье и безопасность вашего растущего ребенка очень важны, вот список вещей, которых следует избегать во время беременности. До появления вашего маленького комочка радости вы несете ответственность за то, чтобы помочь ему расти в заботливой и здоровой обстановке.

Этот список «за» и «против» беременности может пролить свет на то, о чем вам следует беспокоиться, а о чем не стоит.

Противопоказания во время беременности

Не сидите в горячей ванне или сауне. Несмотря на расслабляющий эффект, высокая температура в гидромассажных ваннах, джакузи и саунах может быть слишком опасной для будущих мам.

Фактически, исследования показывают, что использование таких ванн в первом триместре беременности может удвоить риск выкидыша. Погружение в горячую воду может повысить температуру тела. В результате это вызывает проблемы с ребенком, в том числе повышает риск врожденных дефектов.

Если во время беременности вы чувствуете ломоту и боли, расслабление в горячей ванне может показаться идеальным. Но повышенная температура тела в первом триместре беременности может привести к некоторым врожденным порокам развития. Откажитесь от горячей ванны. Так как в такой ванне обычно поддерживается температура воды около 104°F. Вместо горячей ванны примите теплую ванну. Это очень важный пункт относительно темы что нельзя делать во время беременности.

Не ешьте непастеризованные молочные продукты. Кальций очень важен для растущих детей. Однако мамы должны быть осторожны с тем, как они получают кальций из молочных продуктов.

Сырое молоко не рекомендуетсяTrusted Source для будущих мам, поскольку оно непастеризованное. Это означает, что оно не было нагрето для уничтожения бактерий, которые могут вызвать заболевание.

В частности, в сыром молоке может содержаться бактерия «Listeria». Это может привести к болезни, выкидышу или даже к опасным для жизни последствиям.

Мясо при беременности

Не ешьте сырое мясо. Сырое и недостаточно прожаренное мясо и яйца несут риск заражения пищевыми заболеваниями. Например, такими как листериоз и токсоплазмоз. Также существует вероятность пищевого отравления.

Эти заболевания могут вызвать серьезные, опасные для жизни болезни. В результате это может привести к тяжелым врожденным дефектам и даже выкидышу. Убедитесь, что все яйца и мясо, которые вы едите во время беременности, хорошо прожарены.

Не ешьте деликатесное мясо. Мясные деликатесы — хот-доги, сосиски, копченый лосось и другие копчености — могут стать причиной заболеваний пищевого происхождения, таких как листериоз и токсоплазмоз.

Мясо, нарезанное ломтиками, имеет гораздо большую поверхность для роста бактерий. Тщательное приготовление этих обработанных белков снижает риск.

Также важно употреблять пастеризованное (не сырое) молоко и сыр. Всегда мойте продукты, чтобы уничтожить вредные бактерии. Это очень важный пункт относительно темы что нельзя делать во время беременности.

Беременность и вредные привычки

Не курите. Дети, рожденные курящими женщинами во время беременности, чаще имеют меньший вес при рождении и подвержены большему риску нарушения обучаемости, чем дети, рожденные некурящими матерями.

Кроме того, дети, родившиеся у курящих женщин, чаще пробуют курить в более раннем возрасте и раньше становятся постоянными курильщиками из-за физиологической никотиновой зависимости. Это очень важный пункт относительно темы что нельзя делать во время беременности.

Не употребляйте алкоголь. Алкоголь может сильно повлиять на развитие вашего ребенка. Люди, употребляющие алкоголь во время беременности, могут родить ребенка с фетальным алкогольным синдромом (ФАС).

3Симптомы ФАС включают:

• Низкий вес при рождении.
• Проблемы с обучением.
• Проблемы с поведением.
• Отставание в росте и развитии.

Даже небольшое количество алкоголя может стать проблемой. Безопасного уровня потребления алкоголя во время беременности, по-видимому, не существует.

Если вам нужна помощь в прекращении употребления алкоголя во время беременности, как можно скорее обратитесь к своему врачу. Чем раньше вы получите помощь, тем здоровее будет ваш ребенок. Это очень важный пункт относительно темы что нельзя делать во время беременности.

Не пейте много кофеина.

Кофеин может проникать через плаценту и увеличивать частоту сердечных сокращений ребенка.

Современные исследования показывают, что женщины могут безбоязненно употреблять чашку или две кофе в день, но во время вынашивания ребенка воздержитесь от тройной порции латте.

Он является стимулятором и мочегонным средством, а это значит, что ежедневное употребление привычных нескольких чашек кофе повысит ваше кровяное давление, частоту сердечных сокращений и количество походов в туалет. Кроме того, кофеин пересекает плаценту. Если вы можете нормально функционировать под воздействием кофеина, то ваш растущий ребенок — нет. Это связано с тем, что метаболизм вашего ребенка все еще развивается.

Вам не нужно полностью отказываться от кофеина: Умеренное количество кофеина, определяемое как 150-300 миллиграммов (мг) в день, должно быть в норме. Помните, что кофеин содержится не только в чае и кофе. Его можно найти в шоколаде, газировке и даже в некоторых безрецептурных лекарствах.

Беременность и животные в доме

Не убирайте кошачий туалет.

Гладьте своего пушистого друга сколько угодно и мойте после этого руки, но не чистите кошачий туалет.

Кошачьи отходы наполнены миллионами бактерий и паразитов. Один из них, «Toxoplasma gondii», особенно опасен для будущих матерей.

Если вы заразились, вы можете никогда не узнать об этом, пока не начнутся осложнения во время беременности. Возможен выкидыш или мертворождение. У детей, заразившихся этим паразитом, могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем, включая судороги и умственную отсталость.

Если вам приходится менять кошачий наполнитель, надевайте перчатки и хорошо мойте руки после уборки. Кошачьи фекалии могут переносить токсоплазмоз, редкое паразитарное заболевание. Хотя вероятность заразиться им выше, если вы едите сырое мясо или занимаетесь садоводством, все же не помешает, чтобы кто-то другой ежедневно менял кошачий наполнитель. Это очень важный пункт относительно темы что нельзя делать во время беременности.

Что нельзя есть во время беременности советы

Самый большой список «нельзя» для беременных женщин связан с едой:

• Сырого мяса и моллюсков: Неприготовленных морепродуктов (мы смотрим на вас, суши), включая устрицы, мидии и моллюски. Также избегайте редкой или недостаточно прожаренной говядины и птицы. Они могут быть заражены токсоплазмозом или сальмонеллой.
• Мясные деликатесы: Мясные деликатесы могут быть заражены листерией — бактериями, которые могут пересечь плаценту и заразить вашего развивающегося ребенка. Внутриутробная инфекция может привести к заражению крови и может быть опасна для жизни вашего ребенка.
• Рыба с высоким содержанием ртути: К ней относятся такие рыбы, как акула, королевская макрель, рыба-меч и рыба-плитка. Интересно узнать о тунце? В целом, консервированный тунец содержит меньше ртути, но все же разумно употреблять его в редких случаях.
• Копченые морепродукты: Избегайте локса, копченой рыбы, вяленой рыбы или лосося по-новому. Существует риск того, что эти копченые морепродукты, хранящиеся в холодильнике, могут быть заражены листерией. Однако копченые морепродукты, хранящиеся на полке или консервированные, вполне допустимы.
• Сырые яйца: Сюда относятся продукты, содержащие сырые яйца, поэтому опасайтесь домашних заправок «Цезарь», соусов «Голландез», майонеза и некоторых заварных кремов. Сырые яйца могут представлять риск заражения сальмонеллой.
• Мягкие сыры: Некоторые импортные мягкие сыры могут содержать листерии, поэтому избегайте таких мягких сыров, как рокфор, фета, горгонзола, камамбер и бри. Также следует избегать мексиканских сыров, таких как queso blanco и queso fresco, если они не сделаны из пастеризованного молока.
• Непастеризованные молочные продукты: Эти продукты могут содержать листерии.

Этот список кажется обширным, но во время беременности еще есть множество вариантов правильного питания. Хотя всегда важно питаться сбалансированно, беременность — особенно ответственный период. В свой ежедневный план питания старайтесь включать:

• постные белки
• полезные жиры
• много свежих овощей и фруктов
• вода

Запреты при беременности

Краска. Не существует способа измерить токсичность при фактическом воздействии краски, поэтому данная рекомендация основана на вероятности токсичности.

Токсичность краски зависит от отдельных растворителей и химических веществ, входящих в состав краски, а также от степени воздействия. Хотя предполагается, что бытовые краски имеют низкий уровень воздействия, самым безопасным вариантом действий является серьезное сокращение воздействия паров этих красок.

Еще лучше? Найдите кого-нибудь другого для выполнения малярных работ. Это очень важный пункт относительно темы что нельзя делать во время беременности.

Определенные лекарства: некоторые лекарства могут быть вредны для вашего растущего ребенка. Перед приемом любых безрецептурных или рецептурных лекарств и добавок посоветуйтесь с врачом.

Шпильки: придерживайтесь туфель с каблуком не выше 3 дюймов: Подумайте о каблуках-киттенках, танкетках и платформах. По мере роста живота ваш центр тяжести будет меняться. Поэтому вы можете почувствовать себя неустойчивой на ногах. Добавьте к этому опухшие лодыжки, и вы можете обнаружить, что живете в шлепанцах.

Пассивное курение: курение вредно для вас и вашего ребенка, но пассивное курение может быть почти таким же вредным. В пассивном курении содержится около 4 000 химических веществ, и некоторые из них связаны с раком.

Пассивное курение во время беременности может привести к:

• Выкидыш
• Преждевременные роды
• Низкий вес при рождении
• Проблемы с обучением или поведением во время роста ребенка
• Синдром внезапной детской смерти

Сидеть или стоять слишком долго: во время беременности долгое пребывание в одном положении, сидя или стоя, может быть проблематичным. Это может привести к разного рода проблемам, включая опухшие лодыжки и проблемы с венами. Старайтесь часто делать короткие перерывы, чтобы подвигаться, если вы сидели, или поднять ноги, если вы стояли.

Надеюсь вам понравилась наша статья что нельзя делать во время беременности.

Итак, если вы беременны вам будет полезна почитать литературу по этой тематике. Так как чтение книги про беременность поможет вам больше узнать о своем теле и предстоящих изменениях.

Я также хочу признать, что, хотя это и волнительно, попытки забеременеть могут быть стрессом — особенно если вы надеетесь забеременеть без проблем.

Как только вы принимаете решение, вдруг кажется, что все, о чем вы можете думать, — это забеременеть. Поэтому, узнав о том, как зачать ребенка, и проходя через эту главу вашей жизни, делайте все возможное, чтобы быть нежной с собой, заботиться о себе и помнить о том, как вы жизненно важны (ваш будущий ребенок c с этим согласится). Данная статья посвящена теме как забеременеть с первого раза.

Помимо заботы о себе, у вас наверняка есть масса вопросов о том, как забеременеть. Прежде чем мы подробно рассмотрим, как именно происходит зачатие, помните, что вопросы, касающиеся именно вас и вашей ситуации, вы всегда должны задавать своему лечащему врачу.

В целом, мы считаем, что если вам меньше 35 лет и вы пытаетесь забеременеть с помощью секса это может произойти в течение 12 месяцев или 6 месяцев. Однако для тех, кому 35 и больше, самое время обратиться к своему врачу за поддержкой. Но вы всегда можете обратиться раньше, если у вас есть сомнения. Некоторые пары, кажется, могут забеременеть, просто поговорив об этом. Другим требуется время. Если вы ищете советы о том, как забеременеть, вот что вам нужно знать:

Как забеременеть с первого раза есть ли шансы?

Как забеременеть с первого раза пошагово:

1. Подготовьтесь к беременности:

Если у вас есть возможность провести несколько месяцев, уделяя внимание своему самочувствию, прежде чем пытаться забеременеть, это может быть полезно. Вот несколько способов подготовиться к беременности:

• Запланируйте визит для подготовки к зачатию. Это встреча с вашим врачом (обычно акушером-гинекологом или акушеркой), во время которой вы можете обсудить ваше общее состояние здоровья, связанное с беременностью. Вы также можете начать обсуждать все способы забеременеть (секс и многие методы вспомогательных репродуктивных технологий), и какой вариант может быть лучшим для вас.
• Начните принимать пренатальные витамины с фолиевой кислотой, чтобы помочь предотвратить дефекты нервной трубки у вашего развивающегося ребенка. Дополнительный прием фолиевой кислоты до наступления беременности делает его более эффективным, поскольку нервная трубка почти полностью сформирована к тому времени, когда многие женщины узнают, что они ждут ребенка (примерно на 4-6 неделе беременности).
• Прекратите принимать противозачаточные средства. Если вы принимаете гормональные контрацептивы, обязательно обсудите этот процесс с вашим врачом, чтобы он помог вам определить оптимальные сроки.

Также вам будет полезно узнать более детально как подготовиться к беременности. В этой статье вы ознакомитесь руководством по подготовке к беременности.

2. Решите: будете ли вы действовать наобум или планировать?

Если вы пытаетесь забеременеть с помощью секса, хотите ли вы использовать подход «посмотрим, что получится», или вам лучше составить график и стратегию? И то, и другое — прекрасно! И знайте, что вы можете передумать по ходу дела. Если вы решили составить план зачатия, то понимание своего цикла является ключевым моментом.

Если вы надеетесь зачать ребенка, не стоит полагаться на удачу. Знайте, как забеременеть — начиная с прогнозирования овуляции и заканчивая правилами и запретами для достижения максимальной фертильности.

Время менструального цикла

3. Поймите свой менструальный цикл:

Понимание того, когда у вас происходит овуляция, и регулярные половые контакты за пять дней до и в день овуляции могут повысить шансы на зачатие. Ваше фертильное окно длится пять-шесть дней, как правило, в середине цикла.

Овуляция — это процесс, в ходе которого зрелая яйцеклетка высвобождается из яичника. После выхода яйцеклетка движется по фаллопиевой трубе и остается там в течение 12-24 часов, где она может быть оплодотворена. При благоприятных условиях сперматозоиды могут жить в женских половых путях до пяти дней после полового акта. Шанс забеременеть наиболее высок, если живые сперматозоиды присутствуют в фаллопиевых трубах во время овуляции.

В среднем у женщин с 28-дневным циклом овуляция наступает на 14-й день. Но составление графика вашего цикла — это ключ к определению ваших уникальных фертильных дней. На самом деле, если вы будете пытаться зачать ребенка только по календарю, вы рискуете пропустить свои фертильные дни — ваш организм часто показывает вам, что у вас овуляция, с помощью специфических признаков овуляции.

Как определить фертильные дни?

Готовы узнать больше? Вот как определить свои самые фертильные дни.

Когда яйцеклетка выходит из яичника, она выживает в течение 12-24 часов. Это означает, что в течение этого времени она должна встретиться со сперматозоидом, чтобы произошел процесс оплодотворения. Хорошая новость заключается в том, что здоровые сперматозоиды сохраняются в организме до пяти дней.

Вот почему так важно знать, когда у вас овуляция.

Допустим, овуляция у вас происходит в среду в полночь. Занятие сексом или оплодотворение в любое время в среду означает, что сперматозоид потенциально может встретиться с яйцеклеткой в течение 12-24 часов. Но если вы занимались сексом или инсеминацией во вторник (или в понедельник, или даже в воскресенье или субботу), сперматозоид может быть еще жив и ждать яйцеклетку, когда она выйдет. Поэтому если вы ожидаете овуляцию в течение нескольких дней, то секс или инсеминация, проведенные заранее, увеличат шансы на то, что живые сперматозоиды будут готовы и будут ждать, чтобы оплодотворить вашу яйцеклетку.

Какие признаки овуляции?

4. Узнайте признаки овуляции по своему телу. Вот физические признаки овуляции, на которые следует обратить внимание:

• Цервикальная слизь: нормальные влагалищные выделения, которые меняются по мере продвижения вашего цикла. Она меняется от несуществующей или сухой до липкой, затем кремообразной, затем влажной и, наконец, до консистенции яичного белка. Консистенция яичного белка означает, что это фертильная цервикальная слизь и указывает на то, что у вас скоро овуляция. Она наиболее благоприятна для сперматозоидов, так как они могут легко проплыть через нее к матке.
• Базальная температура тела: если вы измеряете температуру каждый день, чтобы составить график своего цикла с помощью приложения или графика, вы заметите, что в момент овуляции базальная температура тела может немного снизиться, а затем повыситься.
• Положение шейки матки: если вы готовы самостоятельно провести вагинальный осмотр, вы можете заметить, что в период овуляции ваша шейка матки становится более мягкой, высокой и открытой.

Вы также можете испытывать небольшие боли/судороги, болезненность груди, выделения и повышенный интерес к сексу в период овуляции.

Как планировать беременность?

5. Занимайтесь сексом или планируйте оплодотворение:

Если вы пытаетесь забеременеть с помощью секса (вместо ЭКО) и не отслеживаете овуляцию, занимайтесь сексом каждый второй день в течение всего месяца. Если вы отслеживаете овуляцию, а у вашего партнера среднее или высокое количество сперматозоидов, вы можете заниматься сексом каждый день в период фертильного окна. Также если у него низкий уровень спермы, занимайтесь сексом через день, чтобы повысить концентрацию сперматозоидов в эякуляте (ваш врач поможет вам определить уровень спермы вашего партнера).

• Обратите внимание: сперматозоиды наиболее здоровы, когда эякуляция происходит каждые два-три дня, поэтому убедите своего партнера или донора спермы не ждать слишком много дней между оргазмами.

Если вы пытаетесь забеременеть с помощью вспомогательных репродуктивных технологий, ваш врач, скорее всего, поможет вам определить время приема. Если вы проводите инсеминацию в домашних условиях, использование вышеперечисленных приложений и мониторов в дополнение к наблюдению за признаками овуляции поможет вам определить, когда наступит время.

• Регулярно занимайтесь сексом. Самые высокие показатели беременности наблюдаются у пар, которые занимаются сексом каждый день или через день.
• Занимайтесь сексом в период овуляции. Если секс каждый день невозможен или не приносит удовольствия, занимайтесь сексом 2-3 дня в неделю, начиная вскоре после окончания менструации. Это поможет вам быть уверенной в том, что вы занимаетесь сексом в наиболее фертильный период.
• Кроме того, поговорите с вашим лечащим врачом о планировании зачатия. Он или она может оценить ваше общее состояние здоровья и помочь вам определить изменения, которые могут повысить ваши шансы на здоровую беременность. За несколько месяцев до зачатия ваш врач порекомендует принимать фолиевую кислоту, чтобы снизить риск развития «spina bifida» и других дефектов нервной трубки.

Как забеременеть с первого раза рекомендации

6. Помните о следующих рекомендациях:

• Делайте так, как вам удобно: Знайте, что это миф, что какая-то конкретная сексуальная позиция повысит ваши шансы на зачатие.
• Тем не менее, постарайтесь достичь оргазма: «Оргазм может стимулировать сокращения матки, что может способствовать продвижению сперматозоидов по половым путям», — говорит доктор Саназ Газаль, соучредитель и медицинский директор «RISE Fertility», специалист по бесплодию с двойным сертификатом.
• Если вы используете смазку, убедитесь, что она не препятствует зачатию: «Некоторые вагинальные лубриканты могут снижать фертильность, оказывая негативное воздействие на сперматозоиды. Безрецептурные лубриканты на водной основе могут снизить подвижность сперматозоидов на 60-100%», — говорит доктор Газаль. Вместо этого выбирайте лубриканты, безопасные для спермы

7. Поддерживайте нормальный вес.

Женщины с избыточным и недостаточным весом подвержены повышенному риску нарушения овуляции.

8. Развлекайтесь!

Попытка забеременеть может стать немного стрессовой, и это нормально, если признать это. Тем не менее, попробуйте найти способы сделать этот процесс как можно более приятным. Заботьтесь о себе и друг о друге, если вы состоите в партнерстве. Не заставляйте себя делать то, что вам кажется неправильным.

Итак, если вы хотите завести ребёнка вам будет полезна почитать литературу по этой тематике. Подготовка к предстоящим девяти месяцам является ключом к психическому и физическому здоровью, поэтому чтение книги про беременность поможет вам больше узнать о своем теле и предстоящих изменениях.