Как понять ревность?

С эволюционной точки зрения, целью ревности всегда было побудить нас к действиям, чтобы обеспечить наше выживание и выживание нашего потомства, говорит Баланд Джалал, нейробиолог из Школы клинической медицины Кембриджского университета. (Джалал является соавтором статьи, в которой рассматриваются современные представления об эволюционной основе ревности и зависти и которая была опубликована в 2017 году в журнале Frontiers in Psychology).

Наши друзья и приятели помогают нам выживать, размножаться и делать то, что мы хотим, в нашей повседневной жизни. Чувство ревности — это сигнал о том, что кто-то другой может подвергать риску отношения, которые у вас есть и на которые вы полагаетесь. Возможно, вам нужно что-то предпринять, чтобы спасти эти отношения, либо найти то, что вы получаете от этих отношений, в другом месте.

«Ревность заложена в каждом из нас, — говорит Джалал. Она может быть полезной, если вы распознаете это чувство и отреагируете на него таким образом, который поможет вам решить проблему или что-то, с чем вы боретесь в отношениях, говорит Стерн. Так как перестать ревновать парня?

Допустим, ваш партнер стал проводить больше времени в офисе с коллегами. Вы чувствуете, что между вами что-то не так. Возможно, у вас есть повод для ревности, а может быть, вы чувствуете себя так, как чувствуете, потому что те часы, которые ваш партнер проводит в офисе, сокращают время, которое вы с партнером проводили за совместным хобби. В результате потеря этого времени сказывается на вашей с партнером близости.

Легкая ревность может быть полезным напоминанием о том, что не стоит воспринимать любимого человека или друга как должное, объясняет Дэниел Фриман, доктор философии, профессор клинической психологии Оксфордского университета, который исследовал темы психического здоровья, включая бред и паранойю. «А для некоторых людей слегка ревнивый партнер — это партнер, которому не все равно». Но как же справиться с такими мылсями как «как перестать ревновать парня»?

Однако ревность становится токсичной для отношений, если ее не контролировать, добавляет Фриман. Доверие — ключевой компонент любых здоровых, успешных отношений. Ревность порождает подозрения, сомнения и недоверие. В результате эти подозрения могут вылиться в довольно сильные эмоции и поведение, говорит он. Прежде всего мы можем стать озабоченными страхом предательства. Мы можем начать постоянно проверять нашего друга или партнера, пытаясь «поймать его». То есть, мы можем стать собственниками этого человека.

«То, что начиналось как партнерство равных, может перерасти в несчастные отношения охранника и тюремщика», — говорит Фриман.

Иногда чувство ревности — это признак того, что в отношениях есть что-то, над чем вам нужно поработать, или какой-то аспект этих отношений идет не так, как вам хотелось бы.

Это происходит потому, что эмоциональные центры мозга (те, которые заставляют нас чувствовать ревность) работают отдельно от рассудочных центров мозга, объясняет Джалал. А это значит, что наши эмоции могут преобладать над рациональностью и логикой. «Например: Я знаю, что с моей стороны глупо ревновать к тому, что мой партнер проводит время с представителем противоположного пола на работе, но я ничего не могу с собой поделать», — говорит Джалал.

В какой-то момент нашей эволюционной истории ревность в экстремальной форме могла быть важна для выживания. Но сегодня такая агрессивная реакция является своего рода дезадаптивной, отмечает Джалал. Она вызывает стресс и обычно не является лучшим способом решения проблемы. Скоро мы узнаем как перестать ревновать парня с помощью советов.

Ревность возникает потому, что вы чувствуете, что ваши отношения могут оказаться под угрозой. Вместо того чтобы считать, что кто-то другой провоцирует эту угрозу, займитесь своими отношениями, говорит Стерн. Возможно, ваша подруга проводит больше времени с другим другом, потому что вы были более заняты, и это знак того, что вам нужно уделять больше времени этой подруге.

Сосредоточение внимания на ваших отношениях с этим человеком поможет вам разобраться с тем, что может быть не так, а не зацикливаться на вине и обидах. Те вещи, которые вы говорите себе, часто определяют эмоции, которые вы испытываете.

Как перестать ревновать парня и накручивать себя?

Если вы хотите перестать быть ревнивой девушкой и сохранить здоровые отношения со своим парнем, прочтите эти 12 советов. Эти советы помогут вам справиться с такими мыслями как: «как перестать ревновать парня?».

1. Установите границы заранее:

Если вы не против того, чтобы ваш мужчина общался со своими друзьями-подругами, но он привык общаться с ними, он должен понимать, что для вас это проблема. Итак, вам обоим необходимо определить, что приемлемо, а что неприемлемо в ваших отношениях. И вам будет легче разобраться в своих чувствах позже, когда вы почувствуете ревность.

2. Отбросьте неуверенность в себе:

Зависть обычно является результатом неуверенности в себе. Вполне возможно, что кто-то лучше вас. Однако в вас есть что-то, что нравится вашему мужчине, поэтому перестаньте сомневаться в этом, пока вы не разрушили ваши отношения. Просто будьте более уверены в его чувствах к вам. Перестаньте путать воображение с реальностью, перестаньте видеть все в черно-белом цвете и перестаньте испытывать паранойю по пустякам. Этот пункт является очень важным в нашей теме «как перестать ревновать парня».

3. Не будьте пессимистом:

Вы беспокоитесь, что ваша парень может вам изменить? Или у вас паранойя, потому что вы постоянно думаете обо всех девушках, с которыми он общается, когда вас нет рядом? Если вы думаете в этом направлении, немедленно разберитесь в ситуации. Не втягивайтесь в водоворот негативных мыслей.

Подозрения могут потянуть вас вниз и навсегда заковать в цепи ревности. Поэтому просто будьте оптимистом и думайте обо всем счастливом в ваших отношениях. Не нужно беспокоится о том, что является плодом вашего воображения.

4. Перестаньте доверять своему воображению:

Ваше воображение прекрасно, если вы используете его для своей пользы, а не для того, чтобы оно мешало вам думать. Используйте его для позитивных мыслей, просто успокойте себя и сосредоточьтесь на расслаблении различных частей тела. Представьте, как ваш партнер делает все то, что заставляло вас ревновать, и посмотрите, как вы не реагируете на это ревностью. Если вы перестанете ревновать только потому, что представили себе что-то, вы сделаете шаг к восстановлению контроля над этим чувством. Данный пункт является необходимым в решении вопроса «как перестать ревновать парня».

5. Переосмыслите свои чувства:

Наблюдайте за своими чувствами и сохраняйте объективную дистанцию, когда вы уже знаете, что чувствуете. Посмотрите объективно, не делает ли ваш gfhtym что-то не так. Не пытайтесь владеть человеком, просто дайте своему парню свободу и не манипулируйте ею, потому что этот поступок исходит от неуверенности в себе, а не от любви. Страх обычно является источником наших негативных эмоций, но если вы действительно любите его , вам не нужно быстро его осуждать.

6. Спрашивайте, когда сомневаетесь:

Если вы сомневаетесь в отношениях вашего парня с его подругами, не стесняйтесь обсудить это с ним. Получение прямого и честного ответа может устранить ваши ревнивые страхи. При этом попросите найти решение и скажите своему парню, что вы хотите избавиться от этого назойливого чувства, но просто не знаете как. Если он действительно понимает вас, теплый и любящий разговор, скорее всего, продвинется вперед и поможет вам преодолеть ревность. Данный пункт тоже является необходимым в решении вопроса «как перестать ревновать парня».

7. Забудьте о своем прошлом:

Не позволяйте своему прошлому разрушить то, что у вас есть сейчас. Ваш нынешний парень никак не связана с тем, что было раньше. Несправедливо ставить его в один ряд с людьми, которые причинили вам боль в прошлом. Вы не можете изменить то, что уже произошло. Прежде всего научитесь отпускать прошлые обиды и сосредоточьтесь на отношениях, которые у вас есть сейчас.

8. Доверяйте своему парню и себе:

Доверие — это ключевой элемент в развитии крепких и длительных отношений с вашей девушкой. Поэтому, насколько это возможно, не делайте поспешных выводов, не зная всей ситуации. Прежде всего верьте, что вы заслуживаете доверительных отношений, и всегда будьте добры к себе. Ведь чем больше вы верите в себя, тем больше вы сможете доверять своему партнеру.

9. Займите себя чем-нибудь:

Занятие собой — лучший способ отвлечься от негативных мыслей о ваших отношениях. Это может быть что-то простое: чтение книг, просмотр фильмов, игра в баскетбол или видеоигры. Если вы думаете, что вам нечем заняться, просто подумайте о том, что вы откладывали. Составьте список задач и начните организовывать свою жизнь.

10. Решите вести себя как взрослый человек:

Важно поймать себя в момент проявления ревности и взять себя в руки, пока вы не достигли стадии «эмоционального отключения». Будьте достаточно зрелыми, чтобы справляться с подобными ситуациями, а не вести себя по-детски. Чем больше вы практикуетесь в этом, тем легче это становится.

11. Сосредоточьтесь на плюсах ваших отношений:

Вспомните все хорошие времена, которые вы провели со своим парнем, все веселые и счастливые моменты, которые вы разделили вместе. Как вы думаете, стоит ли из-за этого разрушать отношения? Вместо того чтобы думать «что если», почему бы не принять «то, что есть»?

12. Напоминайте себе, что ревность может разрушить отношения:

Каждый раз, когда вы ревнуете, напоминайте себе, что вы вот-вот спровоцируете ссору, в худшем случае, разрыв отношений с ваши парнем. Играть с чувством ревности — все равно что играть с огнем. По этой причине вам следует научиться избегать этого.

Эти советы — отличный способ начать, если вы хотите перестать чувствовать ревность и неуверенность в себе. В конце концов, чрезмерная ревность — это пустая трата времени для всех участников процесса.

Надеюсь вам понравилась наша статья как перестать ревновать парня.

Также вам будет полезно узнать — как построить отношения с мужчиной. Построение отношений подразумевает здоровые отношения. В этой статье мы разберемся с тем, что такое здоровые отношения.