Низкая самооценка или неуверенность в себе — это восприятие себя как неадекватного, неприемлемого, недостойного, нелюбимого и/или некомпетентного человека. Эти убеждения порождают негативные, самокритичные мысли. В результате которые влияют на ваше поведение и жизненный выбор.

Используя эти знания, вы можете научиться смотреть на ситуации, других людей и себя объективно, без негативного влияния прошлого и с осознанием того, что у вас всегда есть выбор, говорит Дебора Уорд. Вот 10 простых способов как стать уверенной женщиной.

Как стать уверенной в себе женщиной советы

10 способов преодолеть низкую самооценку и стать уверенной женщиной:

1. Живите настоящим:

Когда вы находитесь в моменте, вы можете контролировать свои действия осознанно и мудро, не подвергаясь влиянию обид прошлого и не беспокоясь о тревогах или надеждах на будущее.

В нашем напряженном современном образе жизни бывает непросто жить в настоящем моменте. Чаще всего мы отвлекаемся на миллион и одну вещь одновременно, от беспокойства по поводу приближающегося дедлайна до обдумывания разговора, который состоялся ранее в тот день.

Жить в моменте — это значит научиться делать паузу в постоянной болтовне в голове, замедляться и концентрироваться на ощущениях и переживаниях того, что происходит прямо сейчас.

2. Осознавайте свои эмоции:

Когда мы их осознаем, мы можем понять, как мы реагируем на собственные страхи, создавая момент между нашими эмоциями и нашими действиями.

В следующий раз, когда вы почувствуете сомнение или неуверенность в себе из-за низкой самооценки или неуверенности, немедленно осознайте, что именно вы чувствуете. Затем вы можете выбрать более здоровый способ реагирования, а не зацикливаться на этом и не позволять эмоциям поглотить вас.

3. Записывайте свои мысли в дневник, когда боретесь с низкой самооценкой:

Многие наши мысли и чувства заперты в нашем подсознании. Однако письмо может помочь вывести их на поверхность. Запись того, что мы чувствуем и думаем, может помочь отделить негативные идеи от правды о том, кто мы есть на самом деле.

Если вы боретесь с низкой самооценкой, возьмите блокнот и запишите то, что вы чувствуете. Постарайтесь не перечитывать и не редактировать: просто позвольте своим мыслям вылиться на страницу. Затем, когда закончите, перечитайте свои слова и обратите внимание на негативные убеждения о себе. Теперь постарайтесь понять, откуда берутся эти ложные убеждения, чтобы избавиться от негативных мыслей и стать более уверенным в своем истинном «я».

4. Не осуждайте себя, когда ваша самооценка низка:

Низкая самооценка часто возникает из-за слишком сурового осуждения себя. Вспомните предыдущее упражнение по ведению дневника. Если вы записали множество негативных суждений о себе, остановитесь и задумайтесь на мгновение: стали бы вы так критично относиться к кому-то другому? Скорее всего, ответ будет отрицательным, так почему же вы так сурово судите себя?

Когда мы подходим к своей жизни без суждений, мы просто принимаем себя, свой опыт, свои неудачи и успехи. Также мы принимаем других людей такими, какие они есть, без гордости и стыда. Смена мышления на менее осуждающее — это отличный способ справиться с низкой самооценкой и стать уверенной женщиной.

5. Сохраняйте связь с собой, чтобы быть более уверенным в себе:

Осознанность — это когда вы сосредотачиваете свое внимание и осознание на настоящем моменте, свободном от внутренних и внешних отвлекающих факторов. Регулярная практика осознанности может помочь вам развить чувство связи с самим собой.

Она также может помочь уменьшить вашу склонность угождать людям — распространенную черту людей с низкой самооценкой. Это позволит вам остановить автопилотное мышление и поведение, которое заставляет вас прыгать, чтобы угодить другим. В результате не думая о собственных потребностях.

6. Практикуйте медитацию для преодоления низкой самооценки:

Медитация означает просто отпустить мечущиеся в голове мысли и признать, что эти мысли, чувства и убеждения преходящи, а не являются частью вас самих. Уделите этому несколько минут в день. Просто побыть в тишине. Важно сосредоточится на своем дыхании и наблюдайте, как ваши заботы уплывают, словно облака.

7. Участвуйте в собственной жизни, чтобы быть более уверенным в себе:

Осознанность побуждает нас стать активными и активными в создании собственной жизни. Осознание своих мыслей и выбор реакции на них позволяет вам принимать меры и участвовать в своей жизни. В свою очередь, это поможет вам преодолеть низкую самооценку и стать уверенной в себе женщиной.

8. Развивайте мышление новичка:

Когда у вас есть ум новичка, вы смотрите на вещи так, как будто видите их впервые. Другими словами вы смотрите на вещи с открытостью, готовностью и свободой от ожиданий. Со временем это меняется, поскольку наше восприятие затуманивается нашими убеждениями, предрассудками и суждениями.

Приняв активный образ мышления новичка, вы увидите вещи в новом свете. Это простое изменение может позволить вам увидеть себя в новом свете, а не реагировать на себя через разум, затуманенный низкой самооценкой.

9. Повышение низкой самооценки путем отпускания:

Непривязанность, или «отпускание», является конечной целью осознанности. Часто, думая о том, кем мы должны быть или что мы должны думать, мы запутываемся в бесконечных «что, если», беспокоясь о том, что мы поступим «неправильно».

Однако, когда вы отпустите мысли о том, что вы должны делать или кем вы должны быть, вы сможете начать доверять себе и быть более уверенными в своей способности выбирать то, что правильно для вас.

10. Проявите к себе сострадание:

Наконец, если вы боретесь с низкой самооценкой, напомните себе, что вы заслуживаете любви, как и любой другой человек. Сострадание к себе просто означает предоставление себе любви, безопасности и принятия, в которых вы нуждаетесь. В свою очередь, это может помочь заменить низкую самооценку чувством уверенности и самоуважения.

Надеюсь вам понравилась наша статья как стать уверенной в себе женщиной.