Пытаетесь понять, как пережить развод? Попробуйте применить эти простые стратегии преодоления, которые помогут вам постепенно исцелиться и жить дальше. Данная статья посвящена тому как пережить развод с мужем.
Когда вы переживаете развод, вам может показаться, что это невозможно. Однако есть несколько простых стратегий преодоления, которые помогут вам постепенно исцелиться и жить дальше.
Как пережить развод с любимым мужем реальная история
История одной женщины.
Когда муж Бьянки Бартон ушел от нее, это разбило ей сердце. Путь к исцелению был тяжелым, но пять лет спустя она счастлива как никогда…
«Мы с сыном гуляли в канун Нового года, когда пара перешла дорогу перед нами, рука об руку. Это был мой бывший муж. Муж с которым я прожила 25 лет. Он был с женщиной, ради которой ушел от меня пять лет назад. Это был первый раз, когда я видела их вместе.»
За шесть месяцев до этого подруга сообщила мне, что мужчина, который когда-то был любовью всей моей жизни, помолвлен. Это повергло меня в уныние. Я считала, что исцелилась, но снова почувствовала себя отвергнутой. Моя подруга была шокирована моей реакцией. «Прошло уже четыре года, — сказала она, — не позволяй ему больше разрушать твою жизнь!». Однако не существует единого правила для всех, когда речь идет о том, сколько времени нужно, чтобы пережить развод.
В течение последующих шести месяцев я занималась с психотерапевтом. Это стало последним этапом в решительной борьбе за выздоровление и выход из мрачного состояния, в котором я часто оказывалась. Та новогодняя встреча показала, что оно того стоило. Когда я сейчас вспоминаю тот день, меня переполняет гордость от того, насколько я довольна новой жизнью, которую я создала для себя. Я бы ни на что ее не променяла.
В июле 2015 года, когда наш младший сын собирал вещи для поступления в университет, мой муж прямо сказал мне, что тоже уходит. Предупреждающих знаков было предостаточно. За шесть месяцев до этого он начал работать за много миль от дома в течение недели. Я только что получила фантастическую работу преподавателя, но я знала, что он чувствует себя потерянным.
Когда он приходил домой в конце недели, я была полна новостей, но он выглядел озабоченным и незаинтересованным. В последующие месяцы вместо того, чтобы вернуться в семью, он ходил в свой спортивный клуб. Я звонила ему, но он не отвечал. Или я готовила его любимое блюдо, которое оставалось нетронутым в холодильнике.
Я знала, что что-то не так. Я спросила его: «У нас все в порядке?». Не задумываясь, он ответил, что у него есть чувства к другой. Я предложила проконсультироваться по поводу отношений. Он отказался. Через три дня он сказал нашим двум мальчикам, что больше не любит меня, собрал вещи и ушел из дома. Я была опустошена и чувствовала себя униженной и уже появлялись зачатки мыслей о том как пережить развод.
Я продолжала жить на автопилоте. Когда оба моих мальчика учились в университете, я притворялась перед друзьями, что справляюсь. На самом деле меня захлестнула приливная волна горя. Я приходила домой после работы и ложилась спать, не поев. Я чувствовала себя одинокой и была охвачена агонией от того, что больше не чувствую себя нужной как жена и мать.
Более 20 лет назад внезапно умер муж моей самой близкой подруги, и эмоции, которые я испытывала, были поразительно похожи на те, от которых страдала она. Но она сказала мне по-доброму: «Твоя ситуация сложнее. У меня все кончено, но он будет появляться в твоей жизни снова и снова, напоминая тебе о том, что ты потеряла». Ее признание глубины моего горя было обнадеживающим.
Движение вперед после развода:
После того как мой муж ушел от меня, я была полна решимости продолжать жить и думать как пережить развод с мужем. Я выставила на продажу семейный дом, выбрала адвоката по разводам и купила надежный автомобиль. Однажды вечером я села с дюжиной цветных ручек и нарисовала на карте свои мечты и цели: страны, которые я планировала посетить, мероприятия, которые я хотела бы посетить, возможный ремонт в моем новом доме и альтернативные карьеры.
Возле чайника я повесила табличку с надписью: «Она верила, что сможет, и сделала это!». Хотя я с трудом верила в это, все, что могло заглушить боль, стоило попробовать. Я отказывалась сдаваться, зная, что под глубоким слоем психологической боли скрывается сильная женщина.
Я всегда была уверенным человеком, но моя вера в себя угасла. Ярость на бывшего мужа в сочетании с мстительными чувствами к женщине, которая меня узурпировала, бурлила во мне. За этим последовала лавина вины и стыда за свои чувства. Я игнорировала свои эмоции и боролась дальше.
Размышления о супружеской жизни:
Когда коллега сказал мне, что видел моего мужа в аэропорту, улетающего в отпуск со своей новой партнершей, я отодвинула обиду в сторону и отправилась на школьное собрание. Когда оно началось, я почувствовала мучительную боль в голове и вновь появились мысли как пережить развод с мужем.
Через несколько часов я попала в больницу с подозрением на кровоизлияние в мозг, в результате чего мне сделали компьютерную томографию и поясничную пункцию, и я потеряла трудоспособность на неделю. Это был сильный сигнал к пробуждению; я отрицала, а мое тело кричало мне, чтобы я притормозила.
Когда я размышляю о своей супружеской жизни, я не узнаю себя. Я вышла замуж в возрасте 20 лет и была увлечена литературой и философией. Я любила петь и бегала полумарафоны. Но вскоре я стала подстраиваться под мужа.
Мы много переезжали из-за его карьеры. Я начала работать преподавателем, меня рассматривали на повышение, но потом вынудили уволиться, чтобы мы могли переехать. Я перестала делать выбор за себя и плыла по течению. К тому времени, когда он ушел, я потеряла связь с тем, кем я была.
Поиск стратегий для преодоления развода:
Я обратилась за помощью к психотерапевту. Также я доверилась друзьям, один из которых убедил меня не сжигать письма бывшего, если я вдруг пожалею об этом. Хотя сейчас у меня нет желания их читать. Но я рада, что они хранятся на ее чердаке как напоминание о том, что когда-то он любил меня.
Я начала вести дневник. Вместо того чтобы сосредоточиться на язвительных мыслях, я заполнила блокнот всем тем, за что я благодарна в своей жизни, и написала списки своих достижений, больших или маленьких. Я был поражена тем, как много их было, когда задумался об этом.
Значимые изменения происходили постепенно. Мой психотерапевт научил меня настраиваться на свое тело и разум с помощью медитации. Когда он впервые проводил со мной сеанс медитации, он сказал: «Вы понимаете, что задерживаете дыхание?». Я и понятия не имела.
Я училась состраданию к себе. Каждый день я говорила себе, что чувствовать себя обиженной — это нормально, и я справляюсь. Кроме того, я училась быть хранительницей своего сердца. Я приняла тот факт, что не могла контролировать решение моего бывшего уйти. Однако у меня был выбор, что делать со своей жизнью без него.
Как пара, мы вошли в привычку, и я бессознательно поддерживала ее. С каждым решением, от покупки геля для душа до приготовления еды, я начинала спрашивать себя: «Чего ты хочешь?».
Прогресс после развода:
Крошечные изменения превратились в большие, более смелые. В 2018 году я запланировала одиночную поездку в Индию, чтобы компенсировать тот факт, что мои сыновья проведут Рождество с отцом и другой женщиной. А я хотела ненадолго забыть мысли о том как пережить развод с мужем.
На Рождество я посетила Тадж-Махал и остановился возле скамейки, на которой сидела принцесса Диана на том знаменитом снимке. Я улыбнулся в камеру, но я скучал по своим сыновьям. Жизнь становилась легче, но мне еще предстоял долгий путь.
Сосредоточение на собственных целях:
Увидев своего бывшего с его невестой в канун Нового года, я вновь обратилась к своей карте мыслей, где была отмечена мысль как пережить развод с мужем. Я с восторгом отметила, что достигла почти всех своих целей, и мир стал светлее. Во время карантина я писала простенький блог и собрала довольно много подписчиков. Я возродила интерес к политике и, что еще важнее, ко мне вернулось чувство юмора.
Я поняла, что живу жизнью, которую люблю. Такой жизни не было бы, пока я была замужем за человеком, который меня не ценил. Это заняло пять долгих лет. Однако каждая частичка боли стоила того счастья, которое я обрела по ту сторону развода». Далее будут представлены советы о том как пережить развод с мужем.
Как пережить расставание советы психолога
Узнайте, как исцелиться и как пережить развод с мужем с помощью этих стратегий преодоления от автора Сары Дэвисон.
Мой совет — всегда работать над отношениями, если это возможно, — говорит Сара Дэвисон, — но бывают моменты, когда нужно признать, что брак не работает. Если вы живете с партнером, который вас не любит, это повредит вашей самооценке». Это ее советы для тех, кто пытается пережить развод:
1. Обзаведитесь группой поддержки:
Развод легко перегрузить с финансовой, юридической и эмоциональной точек зрения. Прежде всего найдите экспертов, которые смогут ответить на ваши вопросы и дать вам наилучший совет. Так как это защитит ваши интересы и снизит стресс. Это станет первым пунктом к решению вопроса о том как пережить развод с мужем.
2. Привнесите в свою жизнь немного веселья:
Развод может стать американской горкой эмоций. Прежде всего постарайтесь найти способ посмеяться и пообщаться с теми, кого вы любите. Почему бы не воссоединиться со старыми друзьями, не организовать семейное барбекю или не присоединиться к местному книжному клубу? Вы даже можете заняться новым хобби, например, танцами, катанием на коньках или вязанием — всем, что приносит радость и веселье в вашу жизнь!
3. Не обсуждайте свой развод со всеми подряд:
Делитесь своими чувствами с близкими друзьями и родственниками. Однако не создавайте мир, где единственное, о чем вы говорите, — это ваш развод. Это приведет к тому, что негативные эмоции просто поглотят вас. Прежде всего напоминайте себе, что для вас есть нечто большее, чем ваши отношения или развод. Уделяйте время своим интересам и увлечениям, чтобы отвлечься и почувствовать себя более реализованным. Это станет третьим пунктом к решению вопроса о том как пережить развод с мужем.
4. Напишите список того, что вас не устраивало в ваших отношениях:
Если у вас разбито сердце и вам трудно отпустить ситуацию, это будет полезно. Легко сосредоточиться только на хороших моментах и романтизировать свои отношения, но такой образ мышления будет держать вас в тупике и не даст полной картины, как покажет ваш список, который будет напоминать как пережить развод с мужем.
5. Правильно питайтесь и занимайтесь спортом:
В кризисной ситуации бывает непросто позаботиться о себе. Тем не менее, здоровое питание и физические нагрузки имеют решающее значение для вашего здоровья и благополучия. Это позволит вам принимать более правильные решения. Начните с того, что во время каждого приема пищи ешьте фрукты или овощи. Также старайтесь каждый день выходить на улицу и совершать быструю ежедневную прогулку. Это станет пятым пунктом к решению вопроса о том как пережить развод с мужем.
6. Обратитесь за помощью, если вам трудно справиться с негативными эмоциями:
Иногда, пытаясь справиться с негативными эмоциями самостоятельно, мы можем сделать не так уж много — нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью. Почему бы не найти местного психотерапевта, который сможет помочь вам распутать мысли и начать процесс исцеления. Вы также можете начать читать одну из многочисленных книг о том, как справиться с разводом.
7. Стройте планы, поднимающие настроение, и воплощайте их в жизнь:
Даже в трудные времена так важно помнить, что впереди светлые дни. Почему бы не попробовать сделать карту ума или доску видения, которая поможет вам увидеть, как многого вы еще ждете от жизни? Возможности и опыт в вашей жизни безграничны.
Надеюсь вам понравилась наша статья как пережить развод с мужем.
Если вы готовы к новым отношениям, тогда вас может заинтересовать наши статьи — где познакомиться с мужчиной или как найти хорошего парня.
Автор публикации
