Люди очень часто задаются вопросом, как похудеть, но далеко не всегда делают это без вреда для организма и психики. В первую очередь, когда сядете на диету, задайтесь целью направлять себя на полезные поступки. Учтите, что сброс лишнего веса не безропотная дань модным штампам. А еще и прекрасный стимул для поддержания тела в подтянутом состоянии, поддержания здоровья.
Обратите внимание на те вещи на полках, что вам хочется однажды надеть, но не помещаетесь. Пусть они станут толчком к соблюдению диеты. Либо мысленно примерьте на себя такие наряды, что вы купите себе (мини-юбка, джемпер с большим вырезом), когда уйдут жирные складки.
Похудание это не кошмар, а правильное питание с ограничением ежедневного потребления опасных (углеводных, жирных, очень калорийных) продуктов. Ешьте мясо (лучше всего тушеное, предпочтительно постную курочку), пищу, в которой много белка. Творог домашний, горох, вкусные овощи – помидоры, огурцы, морковь и фрукты – не очень сладкие и с минимальным количеством углеводов. Готовьте себе разнообразные, сложные блюда. Создайте видимость огромной порции яств – для обмана аппетита, однако всегда внимательно следите за углеводами в пище.
Может случиться так, что подруги заставляют махнуть «для рывка» аперитив на праздничном вечере, либо взять себе луковых колец. Лучше возьмите себе вместо этого морс и лёгкую настойку с салатом. Вы точно не набьёте желудок на ночь и не схватите лишних калорий. Не бойтесь, выпейте стакан полусладкого вина (красного) такое вино не вредно для фигуры. Старайтесь ограничиться простой водой и вкусным индийским чаем. Также вы сможете поддержать себя морально. Теперь ваша сила воли и выдержка сильнее, чем у мужа, который поедает шашлык с сидром, как троглодит.
Выделите в приготовленных вами продуктах для диеты преимущества, какие вам кажутся самыми главными. После недели на диете покажется, что диетическая еда даже более приятна. Чем все перчённое и поджаренное до хрустящей корочки, что вы любили до того, как сели на диету. Замерьте свои объемы (до и после) сантиметровой лентой и обязательно взвешивайтесь пару раз в неделю. Положительные сдвиги записывайте в записной книжке.
Поощряйте себя за достигнутое, обдумывайте свою диету, а потом стремитесь к заданной цели. Врачи рекомендуют прибавить к голоданию и отказу от курения нетрудные физические нагрузки. Вечерами идите пешком или бегайте, гуляйте, возьмите абонемент в бассейн, на каратэ, сайклинг, кардио-тренажеры, борьбу. Занимайтесь на тренажерах, которые назначит тренер, или пойдите на хореографию все в ваших руках. Любая физическая активность нужна для организма. И тем более, если вы ведете малоподвижный образ жизни.
Постепенно вы заметите, что вам стало лучше, тело работает как часы, теперь это ваше достижение. И пускай товарищи узнают, каких результатов вы смогли достичь, хотя пытались подтрунивать над вашими начинаниями.
Надеемся вам понравилась наша статья «Как похудеть без вреда для организма».
Также для лучшего результата рекомендуем вам ознакомиться с нашей статьей — домашний фитнес для женщин.
