Как похудеть без вреда для организма и психики

Люди очень часто задаются вопросом, как похудеть, но далеко не всегда делают это без вреда для организма и психики. В первую очередь, когда сядете на диету, задайтесь целью направлять себя на полезные поступки. Учтите, что сброс лишнего веса не безропотная дань модным штампам. А еще и прекрасный стимул для поддержания тела в подтянутом состоянии, поддержания здоровья.

Обратите внимание на те вещи на полках, что вам хочется однажды надеть, но не помещаетесь. Пусть они станут толчком к соблюдению диеты. Либо мысленно примерьте на себя такие наряды, что вы купите себе (мини-юбка, джемпер с большим вырезом), когда уйдут жирные складки.

Как похудеть без вреда

Похудание это не кошмар, а правильное питание с ограничением ежедневного потребления опасных (углеводных, жирных, очень калорийных) продуктов. Ешьте мясо (лучше всего тушеное, предпочтительно постную курочку), пищу, в которой много белка. Творог домашний, горох, вкусные овощи – помидоры, огурцы, морковь и фрукты – не очень сладкие и с минимальным количеством углеводов. Готовьте себе разнообразные, сложные блюда. Создайте видимость огромной порции яств – для обмана аппетита, однако всегда внимательно следите за углеводами в пище.

Может случиться так, что подруги заставляют махнуть «для рывка» аперитив на праздничном вечере, либо взять себе луковых колец. Лучше возьмите себе вместо этого морс и лёгкую настойку с салатом. Вы точно не набьёте желудок на ночь и не схватите лишних калорий. Не бойтесь, выпейте стакан полусладкого вина (красного) такое вино не вредно для фигуры. Старайтесь ограничиться простой водой и вкусным индийским чаем. Также вы сможете поддержать себя морально. Теперь ваша сила воли и выдержка сильнее, чем у мужа, который поедает шашлык с сидром, как троглодит.

Как похудеть без вреда, еще немного полезной информации

Как похудеть без вреда, еще немного полезной информации

Выделите в приготовленных вами продуктах для диеты преимущества, какие вам кажутся самыми главными. После недели на диете покажется, что диетическая еда даже более приятна. Чем все перчённое и поджаренное до хрустящей корочки, что вы любили до того, как сели на диету. Замерьте свои объемы (до и после) сантиметровой лентой и обязательно взвешивайтесь пару раз в неделю. Положительные сдвиги записывайте в записной книжке.

Поощряйте себя за достигнутое, обдумывайте свою диету, а потом стремитесь к заданной цели. Врачи рекомендуют прибавить к голоданию и отказу от курения нетрудные физические нагрузки. Вечерами идите пешком или бегайте, гуляйте, возьмите абонемент в бассейн, на каратэ, сайклинг, кардио-тренажеры, борьбу. Занимайтесь на тренажерах, которые назначит тренер, или пойдите на хореографию все в ваших руках. Любая физическая активность нужна для организма. И тем более, если вы ведете малоподвижный образ жизни.

Постепенно вы заметите, что вам стало лучше, тело работает как часы, теперь это ваше достижение. И пускай товарищи узнают, каких результатов вы смогли достичь, хотя пытались подтрунивать над вашими начинаниями.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *