Лимон, помимо того что обладает массой полезных свойств, еще и эффективное средство для похудения. Кожура, сок и мякоть этого тропического плода имеют антибактериальные и иммуно-поддерживающие свойства. Расскажем по порядку.
Итак, в чем польза лимона для похудения.
Содержание статьи
Улучшает пищеварение
Сок лимона применяется в качестве помощника пищеварительной системы в аюрведической медицине и прочих системах комплексного лечения. Уже много веков, стимулируя мышцы живота и увеличивая производство желудочного сока.
Итак, для этого нужно добавить сок свежевыжатого лимона в стакан с теплой водой и выпить натощак с утра. Такой коктейль позволит настроить работоспособность желудка, а кроме того, в нем содержится здоровая доза витамина С.
Повышает устойчивость инсулина
Полифенолы, входящие в состав лимона, помогают регулировать в крови уровень инсулина. По сути это позволяет организму обрабатывать пищу и поглощать ее питательные вещества, не накапливая жировые отложения.
Эффективно сжигает жир
Полифенолы лимона обеспечивают более быстрый метаболизм, в результате удерживая от набора лишнего веса. Так что лимон для похудения очень эффективен!
Регулирует уровень холестерина
Антиоксиданты, содержащиеся в лимоне (витамин С), способны нейтрализовать в организме вредные молекулы.
Поддерживает иммунную систему
Давно известен факт, что витамин С оказывает благоприятное действие на общее состояние здоровья. В четверти чашки свежего сока лимона содержится 61 мг витамина С. Которого, по данным министерства здравоохранения, взрослому здоровому человеку нужно потреблять около 90 мг.
Помимо иммуностабилизирующего действия, витамин С поддерживает функцию печени, таким образом способствуя выведению токсинов из организма.
Обладает мочегонными свойствами
Лимон — естественное мочегонное средство для похудения. Иначе говоря, это средство повышает способность организма выводить излишек жидкости и, соответственно, снижать вес.
Снижает тревогу и депрессию
Психическое здоровье тесно связано с физическим, поэтому снижение стресса в результате способствует большей потере веса.
По мнению японских исследователей, помочь в этом может эфирное масло лимона. Всего несколько капель, разведенных в миске с водой либо нанесенных на носовой платок, уменьшают депрессию, снижают беспокойство и придают человеку жизненных сил.
Усталость и бессонница
Исследования показывают, что увеличение сна влияет и на успехи в борьбе с лишним весом. Сочетание лимонного масла с другими расслабляющими травами, (валериана, ромашка), приводят к уменьшению беспокойства и способствуют повышению качества ночного сна.
Предупреждения
В связи с кислотностью применение лимона для похудения может способствовать эрозии эмали зубов, язве и разжижению крови. По этой причине подходить к его употреблению нужно с осторожностью.
Если хотите похудеть, то вам так же стоит попробовать яблочную диету для похудения.
Правда и мифы о лимоне для похудения
Вокруг лимона сложилось много мифов. Разберёмся честно, что он может, а что нет. Сам по себе лимон жир не сжигает и не растворяет — похудеть помогает только дефицит калорий. Но лимон вполне может быть полезным помощником на пути к стройности.
- Миф: «вода с лимоном сжигает жир». На деле жир сжигается от дефицита калорий, а не от лимона.
- Правда: стакан воды с лимоном утром помогает выпивать больше жидкости, а достаточное питьё поддерживает обмен веществ и помогает не переедать.
- Правда: кислый вкус делает простую воду приятнее, и её легче пить вместо сладких напитков — а это реально снижает калорийность рациона.
- Миф: «лимон выводит токсины». Организм очищают печень и почки, лимон им в этом не «помогает» каким-то особым образом.
Чем лимон действительно полезен
- Витамин C — поддерживает иммунитет и участвует в выработке коллагена.
- Низкая калорийность — лимоном удобно заменять соусы, сахар и часть соли, придавая блюдам вкус.
- Вкус без калорий — делает воду, чай, салаты и рыбу ароматнее.
- Антиоксиданты — помогают защищать клетки.
То есть лимон хорош не как «жиросжигатель», а как вкусное и полезное дополнение к сбалансированному рациону.
Как использовать лимон разумно
- Добавляйте сок лимона в воду, чай, салаты, к рыбе и птице.
- Заменяйте лимонным соком часть соли и жирных заправок.
- Пейте воду с лимоном через трубочку и ополаскивайте рот — кислота может вредить зубной эмали.
- Не пейте лимонную воду натощак, если есть проблемы с желудком.
Лимон работает только в связке с питанием и движением. Как выстроить всё правильно — в нашем большом материале о том, как похудеть без вреда для здоровья.
Кому стоит быть осторожнее
Из-за кислотности лимон не подходит при повышенной кислотности желудка, гастрите, язве, изжоге и чувствительной зубной эмали. При хронических заболеваниях ЖКТ посоветуйтесь с врачом. Эта статья носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией.
Коротко о главном
Лимон — не волшебное средство для похудения: сам по себе он не сжигает жир. Но это вкусный и полезный помощник, который помогает пить больше воды, снижать калорийность блюд и получать витамин C. Используйте его как часть сбалансированного питания, берегите зубную эмаль и помните, что худеют за счёт дефицита калорий и движения, а не за счёт одного продукта.
А вы добавляете лимон в воду или блюда? Поделитесь в комментариях!
