Шоколадная диета для похудения это настоящие спасение для любителей сладкого. А тем более для всех тех, кто обожает кушать шоколад.
Содержание статьи
Если при слове диета, вам не вспоминаются героические попытки отвести взгляд от плитки шоколада, то ваша выдержка достойна восхищения. Обычно же, диета – это переход от приподнятой решительности первых дней, к унынию воздержания от любимых блюд. Затем идет подвиг преодоления всяческих соблазнов и наконец – вожделенный результат.
А вам хотелось бы приблизить параметры фигуры к идеалу, не истязая силу воли? Тогда знакомьтесь – шоколадная диета. Очень приятное словосочетание, не правда ли? Древние народы называли плоды шоколадного дерева пищей богов, только богам, конечно, не приходилось подсчитывать калории в кусочке шоколада.
Для нас же важно, что шоколад снимает усталость, бодрит и улучшает настроение. А так же является неплохим афродизиаком и содержит множество полезных соединений. Если вы моментально вспомнили о калориях, то да, их 540 в черном шоколаде. В белом и молочном еще больше, поэтому на черном и остановимся.
Шоколадная диета изобретена итальянцами и представляет собой неделю сладкой жизни. На этой диете сидела Дженнифер Лопес, когда хотела интенсивно похудеть, но она применяла именно моно диету. То есть позволяла себе в день стограммовую плитку шоколада, разбитую на несколько приемов. С условием запивать ее только через три часа черным кофе, можно с обезжиренным молоком. Шоколадная диета такого рода рассчитана на неделю и плохо сказывается на нашей печенке. Впрочем, как и любая из монодиет, зато дает весомый минус — целых шесть килограммов!
Шоколадная диета для похудения мягкий вариант
Существует другой вариант, более мягкий, в котором шоколадная диета может включать любые фрукты и овощи. И даже макароны твердых сортов, томатный соус, нежирный йогурт и сыр. Вся еда варится, готовится на пару или съедается в виде сырых салатиков. А к запретным продуктам нужно отнести орехи, семечки, кондитерские изделия и, конечно же, любое масло, газировку и алкоголь.
Чтобы шоколад, невзирая на калории, не представлял опасности для фигуры. А приносил лишь пользу организму, его надо есть с продуктами, которые богаты клетчаткой. Такую пищу организм усваивает медленно, поэтому и другие, одновременно съедаемые продукты, тоже будут усваиваться замедленно.
Итак, шоколадная диета в мягком варианте позволяет съесть 60 г черного шоколада в день. Остальные продукты употребляются в разумных количествах с учетом приведенных ограничений. Только вот похудеть за неделю удастся только на пару килограммов, зато без вреда для печени и остальных «вредностей» монодиеты.
Познакомиться с впечатлениями от обоих видов шоколадной диеты, можно зайдя на любые женские сайты о похудении. Стоит только помнить, что шоколадная диета не подойдет диабетикам и аллергикам.
Так что, сладкоежки, торжествуйте! Отныне шоколад и диета – понятия совместимые!
Если вам не нравится шоколад, то попробуйте яблочную диету для похудения, работает безотказно.
Почему моно-диеты вредны
Важно честно сказать: шоколадная моно-диета, когда несколько дней едят почти один шоколад, — не здоровый способ похудеть. Да, на весах за неделю может уйти пара килограммов, но в основном это вода, а не жир, и вес быстро возвращается. У такого питания есть реальные минусы:
- Дефицит питательных веществ. Организм не получает белка, клетчатки, витаминов.
- Нагрузка на печень и желудок из-за избытка сахара и жира.
- Скачки сахара в крови, слабость, раздражительность, головные боли.
- Срывы и возврат веса после окончания диеты.
- Риск для здоровья при диабете, болезнях ЖКТ и аллергии.
Поэтому моно-диеты специалисты не рекомендуют. Гораздо надёжнее и безопаснее — сбалансированное питание с умеренным дефицитом калорий.
Как любить шоколад и не поправляться
Хорошая новость: полностью отказываться от шоколада, чтобы похудеть, не нужно. Небольшое количество тёмного шоколада вполне вписывается в здоровый рацион.
- Выбирайте тёмный шоколад (от 70% какао) — в нём меньше сахара и он лучше насыщает.
- Ограничьтесь 20–30 г в день и ешьте осознанно, смакуя, а не на бегу.
- Сочетайте шоколад с продуктами, богатыми клетчаткой, — так он усваивается медленнее.
- Не держите дома большие запасы, чтобы не соблазняться.
- Используйте шоколад как удовольствие, а не как замену полноценной еде.
Как выстроить рацион, чтобы худеть без мучений, подробно описано в статье о том, как похудеть без вреда для здоровья, и в материале про мифы о похудении.
Частые вопросы
Можно ли есть шоколад на диете?
Да, в умеренном количестве. Небольшой кусочек тёмного шоколада в день не помешает похудению, если вы в целом соблюдаете дефицит калорий.
Правда ли, что на шоколадной диете худеют на 6 кг?
Резкая потеря веса на моно-диете — это в основном вода, а не жир. После возвращения к обычному питанию вес возвращается, а здоровье страдает.
Какой шоколад полезнее?
Тёмный с высоким содержанием какао. В молочном и белом больше сахара и жира, поэтому их лучше ограничивать.
Коротко о главном
Шоколадная моно-диета обещает быстрый результат, но вредна и даёт лишь временный эффект за счёт потери воды. Безопаснее не истязать себя, а включить немного тёмного шоколада в сбалансированный рацион с умеренным дефицитом калорий. Так вы и удовольствие сохраните, и похудеете без вреда для здоровья.
А как вы относитесь к сладкому во время похудения? Поделитесь в комментариях!
